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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

懶人大鍋飯正流行～營養師公開私房菜單，營養一次補足

根據2016年最新外食人口調查顯示，國人平日早餐外食比例64.8%，超過1100萬人；午餐外食更達79%、超過1370萬人，十分驚人！營養師提醒，三餐老是在外的現代人，若未謹慎挑選…
http://www.top1health.cn/Article/80/52906
憂隔夜菜致癌不敢吃？4原則降風險安心吃

雖然知道「盤中飧粒粒皆辛苦」的道理，但由於近年來坊間盛傳：「吃隔夜菜容易致癌」。因此，使得不少民眾在處理剩菜時總是猶豫再三，常糾結究竟該倒入廚餘桶回收，還是該下一餐加熱繼續食用。營…
http://www.top1health.cn/Article/302/52836
防夏日鬧腸胃！5策略，遠離食物中毒

根據衛生福利部統計，每年5至10月是食品或食物中毒事件發生的高峰期，營養師指出，炎炎夏日到來，不免俗會吃些冰涼飲品、涼拌食品或冷卻的熟食食物，若食物烹煮及保存不當，容易導致細菌滋生…
http://www.top1health.cn/Article/320/52867
夏日消暑先祛濕　中醫推「冰糖蓮藕汁」啵棒

高溫溽暑，不少人大啖冰品、冷飲，就為一消暑氣。但中醫師提醒，若夏季食用生冷食物無所節制，不僅會使大量寒氣隨之進入體內、損傷脾胃；更可能因次導致濕邪入體，使水腫、肥胖、免疫力下降等症…
http://www.top1health.cn/Article/320/52594
腸胃健康大調查：腸胃「酸民」竟然高居7成5？！

…調查，發現7成5民眾成為「腸胃酸民」，有腸胃不適的困擾，餐餐外食、爆肝加班、缺乏運動……，種種的不健康生活習慣，老是害得腸胃凍抹條、狀況百出。而在人格特質迥異的12星座中，誰的腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/30/52616
缺乏活力、容易疲勞？來杯草莓汁提振代謝解便祕

…，有時還得處理隔天的資料，忙得沒有時間準備午餐便當，三餐通常外食。偏偏外食大多高油、高鹽，缺乏纖維質、維生素。長期下來，腸道中便累積許多廢物，若是缺乏運動，更會造成宿便堆積。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/52463
跟著營養師這樣吃外食　讓你窈窕一夏

…熱量控制得當，照著吃的確可以達到健康減肥的目的，但現代人忙碌外食居多，真正能每天按表抄課的人真的很少。所以我認為，學會｢減肥外食技巧」遠比｢減肥食譜」來得更有用，應該要把減肥飲食融…
http://www.top1health.cn/Article/320/52448
戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…響正餐、攝取過多熱量、營養不良、精神變差等後果。 ![三餐外食的上班族，建議以新鮮水果當作下午茶點心。水果富含維生素C，可以提升免疫力和美肌。][122862] 陳醒荷營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
便祕「腸」卡關好憂鬱？早餐吃高纖這一味不可少

…名27歲從事百貨業專櫃的許小姐，因為忙碌無法吃早餐，加上經常外食，近來發現情緒大起大落，懷疑罹患憂鬱症，急忙就醫。經過情緒量表評估後結果發現，情緒問題指數雖高，但程度未達憂鬱症，卻…
http://www.top1health.cn/Article/30/52316
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，卻因吃起來甜甜的，讓許多糖尿病友避而遠之，擔心吃了之後血糖控制不了。然而，營養師表示，糖尿病友並非不能吃水果，選對了低升糖指數的水果，例如聖…
http://www.top1health.cn/Article/355/52262
揮別「苦」腸！這樣做防腸道老化、菌相不失衡

…齡層的「世代生活惡習」，包括：20歲世代時差作息：20歲世代外食比例最多，為87.36%，且有接近四成的20歲世代受訪者有吃宵夜的習慣，在睡眠習慣中，超過7成20歲世代有熬夜、過1…
http://www.top1health.cn/Article/320/52285
喝蜆精護肝　營養師分享私房秘訣

…用，可提升肝臟解毒代謝的效率，減輕肝臟的代謝負擔，因此有不少外食族吃蜆來做為護肝的選擇，營養師宋明樺表示，蜆擁有非常多種營養成份，而兩大最主要的護肝指標成份就是「胺基酸」和「肝醣」…
http://www.top1health.cn/Article/80/52266
女性更年期飲食全攻略！平衡荷爾蒙，健康活

…先向醫生或營養師諮詢。 **平衡荷爾蒙食譜** - 外食選擇：五穀飯、清蒸鱈魚、絲瓜蛤蜊、炒什錦蔬菜、無糖優格+水果。 - 在家自己做：洋蔥牛肉蛋捲、全麥吐司佐南瓜核桃起…
http://www.top1health.cn/Article/11/52080
促排便、助消化！益生菌+纖維，吃出好腸道

現代人經常外食，營養不均衡，加上工作壓力大，容易失眠，這些生活習慣會造成腸道好菌減少，破壞腸道健康！一旦腸道機能不正常，就會影響排便、免疫力以及營養吸收力。正確補充好菌，吃出好腸道…
http://www.top1health.cn/Article/320/51807
常頭暈、抽筋嗎？該吃點香蕉補充鉀了！

…，也要視每個人一天攝取飲食中的鈉含量而定，舉例來說，三餐經常外食的上班族，容易有一整天攝取的鈉含量超標疑慮，這個時候狂喝水也是不夠的，需要多補充「鉀」才有助代謝多餘的鈉及擴張血管，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51796