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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

跟著營養師這樣吃外食　讓你窈窕一夏

…熱量控制得當，照著吃的確可以達到健康減肥的目的，但現代人忙碌外食居多，真正能每天按表抄課的人真的很少。所以我認為，學會｢減肥外食技巧」遠比｢減肥食譜」來得更有用，應該要把減肥飲食融…
http://www.top1health.cn/Article/320/52448
戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…響正餐、攝取過多熱量、營養不良、精神變差等後果。 ![三餐外食的上班族，建議以新鮮水果當作下午茶點心。水果富含維生素C，可以提升免疫力和美肌。][122862] 陳醒荷營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
便祕「腸」卡關好憂鬱？早餐吃高纖這一味不可少

…名27歲從事百貨業專櫃的許小姐，因為忙碌無法吃早餐，加上經常外食，近來發現情緒大起大落，懷疑罹患憂鬱症，急忙就醫。經過情緒量表評估後結果發現，情緒問題指數雖高，但程度未達憂鬱症，卻…
http://www.top1health.cn/Article/30/52316
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，卻因吃起來甜甜的，讓許多糖尿病友避而遠之，擔心吃了之後血糖控制不了。然而，營養師表示，糖尿病友並非不能吃水果，選對了低升糖指數的水果，例如聖…
http://www.top1health.cn/Article/355/52262
揮別「苦」腸！這樣做防腸道老化、菌相不失衡

…齡層的「世代生活惡習」，包括：20歲世代時差作息：20歲世代外食比例最多，為87.36%，且有接近四成的20歲世代受訪者有吃宵夜的習慣，在睡眠習慣中，超過7成20歲世代有熬夜、過1…
http://www.top1health.cn/Article/320/52285
喝蜆精護肝　營養師分享私房秘訣

…用，可提升肝臟解毒代謝的效率，減輕肝臟的代謝負擔，因此有不少外食族吃蜆來做為護肝的選擇，營養師宋明樺表示，蜆擁有非常多種營養成份，而兩大最主要的護肝指標成份就是「胺基酸」和「肝醣」…
http://www.top1health.cn/Article/80/52266
吃錯易成癌症體質！營養師防癌早餐3大好食材

…**1.膳食纖維：**天天彩虹蔬果579，健康人人有。現代人外食比例高，往往蔬果攝取不足，建議盡量選擇「蔬果入餐」的餐點，例如：鮮蔬肉排三明治、蔬菜蛋餅、果香雞腿沙拉等，多多少少都…
http://www.top1health.cn/Article/233/52055
女性更年期飲食全攻略！平衡荷爾蒙，健康活

…先向醫生或營養師諮詢。 **平衡荷爾蒙食譜** - 外食選擇：五穀飯、清蒸鱈魚、絲瓜蛤蜊、炒什錦蔬菜、無糖優格+水果。 - 在家自己做：洋蔥牛肉蛋捲、全麥吐司佐南瓜核桃起…
http://www.top1health.cn/Article/11/52080
促排便、助消化！益生菌+纖維，吃出好腸道

現代人經常外食，營養不均衡，加上工作壓力大，容易失眠，這些生活習慣會造成腸道好菌減少，破壞腸道健康！一旦腸道機能不正常，就會影響排便、免疫力以及營養吸收力。正確補充好菌，吃出好腸道…
http://www.top1health.cn/Article/320/51807
常頭暈、抽筋嗎？該吃點香蕉補充鉀了！

…，也要視每個人一天攝取飲食中的鈉含量而定，舉例來說，三餐經常外食的上班族，容易有一整天攝取的鈉含量超標疑慮，這個時候狂喝水也是不夠的，需要多補充「鉀」才有助代謝多餘的鈉及擴張血管，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51796
晚餐不能吃得像乞丐！太晚吃、小老外多，肥胖早報到〜

…餐對學童健康的影響，完全不亞於早餐。 **晚餐天天外食　每4名學童就有1人胖** 癌症關懷基金會歷經1年時間，針對台北市、新北市、台中市和高雄市等4大都會區國小3至…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756
麵店、滷味攤這樣吃不胖！排除高熱量地雷食物

…增加運動量外，正確的飲食習慣及內容，更是瘦身關鍵！不過，對於外食族來說，三餐想要兼顧營養均衡又不發胖，可不容易。究竟外食族該怎麼吃才對？就讓專業營養師一一破解麵店、滷味店、便利商店…
http://www.top1health.cn/Article/101/51650
加班嘴饞、肚子餓？營養師教你這樣吃宵夜減負擔

…＋溫泉蛋／湯豆腐。 **備註：**＋後項目為肚子餓時，可額外食用的食物種類。 **本文出自凱特文化《營養師的36日進食計畫》**
http://www.top1health.cn/Article/320/51685
大腸瘜肉可能是腸癌前兆！4大好發原因你中了沒？

…肉的問題，最大因素跟超時工作、頻繁加班有關！另外，上班族餐餐外食也是造成腸道健康亮紅燈的原因。該如何找回健康的腸道，快來看看這些好發原因你中了沒？ ![][119670] …
http://www.top1health.cn/Article/261/51727
失眠、焦慮、月經紊亂…這些早更症狀妳中了幾個？

…了健康的警鐘。如果妳是工作壓力大的中高階主管、三餐「老外」的外食族或長期節食的紙片人，更年期症狀很有可能已經悄悄找上妳… ![][119458] **【★早發性更年期常見症…
http://www.top1health.cn/Article/11/51659