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体内气不足时，容易使人疲倦、精神不济。脾胃可将食物的养分转换成能量，因此，多摄取能增进肠胃元气的食物，可快速从疲劳中恢复。

22岁的李小姐，在广告公司企划管理部门上班，常常因赶报告而加班，好不容易呈交给上司后，还得面临数次的退件与修改，每天都觉得身心紧绷、疲劳、压力大，工作提不起劲。

忙碌的现代人，加班回到家后都很晚了，不但要卸妆、洗澡，有时还得处理隔天的数据，忙得没有时间准备午餐盒饭，三餐通常叫“外卖”。偏偏“外卖”大多高油、高盐，缺乏纤维质、维生素。长期下来，肠道中便累积许多废物，若是缺乏运动，更会造成宿便堆积。

废物及宿便堆积，会让肠道中共生的各式细菌比例失常，当坏菌多过好菌，发酵后产生过多的废气与毒素，不但会造成胀气，毒素更可能透过肠黏膜血管网进入循环系统，影响身体健康。

一开始是肚子胀气，食欲过甚、或食欲不振，更严重时，将造成慢性疲劳或情绪低落、免疫力低下，容易感冒，往往小病不断且长久不愈。