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你是经常容易消化不良、腹泻、便秘，甚至胃溃疡的“苦”肠族吗？根据一项“肠胃惊世代”调查发现，不同世代年龄层的人，因为饮食习惯、生活作息差异，会出现不同的肠胃问题，深受困扰；更令人忧心的是肠道年龄老化问题明显，是健康一大警讯！

根据一项“台湾人肠胃惊世代─20至50岁世代肠胃健康调查”发现，各个年龄层饱受不同肠胃问题困扰，其中20岁世代功能性消化不良问题最明显，每两人就有1人受功能性消化不良所苦。30岁世代易便秘、40岁世代容易胃溃疡、50岁世代肠胃困扰分别是痔疮、大肠瘜肉、幽门螺旋杆菌感染等。

调查：世代生活恶习大不同

此次调查也发现各个年龄层的“世代生活恶习”，包括：20岁世代时差作息：20岁世代外食比例最多，为87.36%，且有接近四成的20岁世代受访者有吃宵夜的习惯，在睡眠习惯中，超过7成20岁世代有熬夜、过12点后入睡习惯。30岁世代饮食负担：在30岁世代中每两人即有1人有饮食过量的习性，有将近6成5的受访者表示饮食偏好油炸与烧烤食物，近6成表示偏爱吃重口味，且加班比例为各年龄之冠，3成6受访者表示须经常加班。

另外，40岁世代肠道老化：每4人即有1人肠道年龄老化20岁以上，为各年龄世代中肠胃老化迹象最明显的族群。50岁世代加班晚睡：每日睡眠时数不足6小时比例超过四分之一，而加班时数为各年龄之冠，每日加班超过4小时以上者达21.95%。

肠胃保养重点：维持肠道菌相平衡

台湾乳酸菌协会荣誉理事长蔡英杰教授指出，根据台湾卫生福利部中央健康保险署数据显示，2016年台湾人因肠胃、消化系统等相关问题就医人数达469万7千余人，但肠胃问题却易被忽视，对健康危害非常大，值得重视。如何维持肠道菌相平衡，是肠胃相关保健关键课题。

台灣乳酸菌協會理事蔡英傑教授(右一)及顏聰榮教授(右二)，偕同仁愛醫院消化內科吳文傑醫師(左一)邀請民眾響應529腸胃建康日。

饮食习惯、睡眠、工作加班等不良作息等，都有可能影响体内肠胃菌相的分布，但从调查中发现部分生活作息的特性，例如工作时数、睡眠情况较难短时间内调正，因此饮食的选择便格外重要。高压的工作情况使肠胃中的菌相失衡，好菌屏障的功能减弱，增加不良物质与增加发炎的机率。日常饮食中适度搭配酸奶作为补充好菌的方式，可减缓肠道慢性发炎与肠道毒素，是维持肠道菌相平衡的选择之一。

台北市立联合医院仁爱院区消化内科专任主治医生吴文杰提醒民众，肠胃保健须于日常生活中及早做起，在职场努力工作的同时，注重饮食选择、重视菌相保健，配合日常作息，以降低健康隐忧。