飢餓感 | 搜尋結果 | 華人健康網

「飢餓感」搜尋結果

總共找到 453 筆符合關鍵字「飢餓感」的資料

運動前後這樣吃　燃脂效果更加倍

…-> ![][85202] 而補充適當的蛋白質可抑制飢餓感，因為當蛋白質被吸收時，會發送信號給大腦，讓大腦知道已經有飽足感，當運動後補充足夠的蛋白質，也能滿足飢餓感，避免進…
http://www.top1health.cn/Article/343/29170
食慾之秋易失控　3絕招吃宵夜不會胖

…部的排空時間，增進食物的代謝和降低GI值，加上咀嚼時間拉長，飢餓感會降低，無形中就會增加飽足感，事實上也達到減量的目的。 **【醫師小提醒】：** 臨床上常發現，許多肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/28617
睡得少肥胖跟著來　睡不好絕對有救！

…究均發現，睡得少的人，血液中促進飽足感的瘦體素會下降，而增加飢餓感的飢餓激素則會上升，使得人胃口大增，因而增加肥胖的機率。日本睡眠名醫宮崎總一郎在其新書《睡不著、睡不好，絕…
http://www.top1health.cn/Article/243/28445
吃高蛋白早餐助減重？研究：體脂肪會下降

…連續12周都不吃早餐。受試者在實驗期間，記錄了他們的飢餓感以及每日飲食攝取量。實驗一開始和最後，則要記錄體重和身體組成(body composition)，也就是脂肪組織佔…
http://www.top1health.cn/Article/320/28208
纖維力量！奇亞籽降食慾　洋車前子瘦身

…纖維在腸道中被消化後，會釋放出一種分子，作用於大腦中一個調節飢餓感的區域，進而抑制食慾。研究員也發現，膳食纖維在腸道內發酵的同時，也可以直接對大腦產生抑制食慾的作用。 **奇…
http://www.top1health.cn/Article/320/28066
胰島素阻抗釀糖尿病　吃低GI料理

…包括：白吐司、玉米脆片等，都會造成飯後血糖快速增加，容易引起飢餓感、增加進食量。同時，血糖快速上升會導致胰島素大量分泌，容易促進血液中的脂肪合成。 1名35歲的林先生因為工作…
http://www.top1health.cn/Article/315/27969
喝鮮奶吃優格！低GI乳製品助瘦身

…，包含白吐司、玉米脆片等，都會造成飯後血糖快速增加，容易引起飢餓感、增加進食量。同時，血糖快速上升會導致胰島素大量分泌，容易促進血液中的脂肪合成，不利於瘦身。 ![資料來源／衛福…
http://www.top1health.cn/Article/320/27853
運動後吃更多？提高基礎代謝不發胖

…食物間並沒有直接或立即的關聯。「增加運動量不一定就會增加你的飢餓感，」里茲大學食慾與運動研究專家Neil King說。當你感到飢餓，原因多為進食時間而較少是運動的影響。你可…
http://www.top1health.cn/Article/101/27826
糖友大餐後加顆藥　血糖就會變平穩？

…然而，過度激烈的少吃、甚至不吃，會營養不良，同時要忍受強烈的飢餓感，等到忍不住時大吃大喝，血糖在短時間內從極低飆到極高，反而更不好。此外，張媚副教授也表示，第二型糖尿病患者…
http://www.top1health.cn/Article/302/27759
吃對蛋白質甩體重　打造易瘦體質

…除了能讓身體維持正常機能及代謝率外，更可增加飽足感，不易產生飢餓感，因此可能避免攝取過多熱量，以及油脂吸收，自然能讓減重更加順利。根據國民飲食指標建議，肉、魚、豆、蛋類每日…
http://www.top1health.cn/Article/320/26377
絲瓜調節升糖指數！糖尿病友安心吃

…有豐富的膳食纖維，適度食用有助增加飽足感、降低糖尿病友常有的飢餓感，自然能減少餐與餐之間想額外攝取過量含醣點心的機會，因此可讓每日所攝取的總醣量不超過建議量，間接達到控糖作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/26679
瘦身營養三關鍵　靠油減脂瘦出S型

…量也會減重。但是加上油脂，妳會減少相同重量卻不會產生飢餓感，反而更容易維持體重。低脂飲食讓人痛不欲生而且難以為繼。和一般做法相反的是在每一餐中增加一點脂肪，反而容易耐飢。膳…
http://www.top1health.cn/Article/101/26646
調整孕期飲食！6技巧養胎不養肉

…飯的進食順序，能讓血糖平緩上升，延緩下一餐進食前提前出現的飢餓感。 **技巧4／烹飪前先確定分量：**預先準備剛好的分量，才不會有吃過量的風險。 **技巧5／鹽分適量…
http://www.top1health.cn/Article/17/26624
吃菇很有「膳」！增飽足不吃肥

…食纖維高的菇類，不失為好選。尤其適合運動後，感覺肚子咕咕叫有飢餓感，或是平時嘴饞，想找零食塞嘴巴的人。 ![舞菇絲瓜湯][78755] 營養師李婉萍表示，富含膳食纖維且熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/25971
「鹼」去負擔！自製西谷米水晶粽

…上，果糖屬於精緻糖類的一種，不僅容易誘發飢餓素分泌，使人產生飢餓感攝取更多熱量，導致增加體重及腰圍；經消化吸收後更會代謝成脂肪累積在肝臟中，使血液中的三酸甘油增加，降低胰島素敏感性…
http://www.top1health.cn/Article/320/25903