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想要甩开酸痛、肥胖、忧郁；防堵癌症、心血管疾病、三高……，多数人想到的方法是饮食及运动。但是，真正关键、最应该重视的是多数人容易轻忽、觉得最简单不过的“睡眠”！

有研究顯示，『每天睡不到6小時，容易發胖！』睡眠不足對於影響食慾的賀爾蒙有不良的影響。

有研究显示，“每天睡不到6小时，容易发胖！”睡眠不足对于影响食欲的荷尔蒙有不良的影响。饥饿激素 (Ghrelin) 及瘦体素(Leptin)是两种影响食欲，但作用相反的荷尔蒙，当人类饥饿时，饥饿激素会从胃部被分泌出来，传送致脑部的下视丘，产生吃东西的欲望和行为；当人感到饱足时，瘦体素就会从脂肪组织中被分泌出来，抑制吃东西的欲望，削弱进食的行为。

研究：睡得少的人，会增加肥胖机率

美国和英国的研究均发现，睡得少的人，血液中促进饱足感的瘦体素会下降，而增加饥饿感的饥饿激素则会上升，使得人胃口大增，因而增加肥胖的机率。

日本睡眠名医宫崎总一郎在其新书《睡不着、睡不好，绝对有救！》中表示，许多疾病的原因就在睡眠，长期值夜班，男性罹患摄护腺癌高出3倍；睡少或睡多，都可能成为心脏疾病候选人；瘦不下来原因出在睡不饱，以及睡眠恶性循环，容易引发新陈代谢症候群等。