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日本睡眠名醫宮崎總一郎在其新書《睡不著、睡不好，絕對有救！》中表示，萬病起於眠。

万病起于眠！检视睡眠习惯

所以，良好的睡眠质量，才能确保健康！经由科学实证、你不能不知的真相──万病起于眠。你是否总觉得“睡不着、睡不好”，还是根本不认为自己有睡眠问题？请先看看你有以下“十种坏习惯”吗？

睡不好、睡不着，10种坏习惯

坏习惯1／晚上运动流汗，只有反效果。

坏习惯2／小心“睡前酒”的陷阱。

坏习惯3／喝咖啡或可乐，当然睡不好。

坏习惯4／夜间吃得饱胀，影响身体大检修。

坏习惯5／出差、轮班，生理时钟大乱。

坏习惯6／喜欢回笼觉，愈睡愈累。

坏习惯7／突发性噪音比电视更扰眠。

坏习惯8／房间的照明，降低睡眠质量。

坏习惯9／不断看电视或计算机的夜猫子。

坏习惯10／睡不着，别勉强自己就寝。

【健康小提醒】：

一旦认知到睡眠的重要，就应该想想自己在日常生活中，有哪些行为危害睡眠。像是上班族因工作忙碌，平日睡太少、假日狂补眠，反而会造成日夜节律严重失衡。其实，想要利用睡眠、储备明日的战斗能量，最重要的是有效率的睡眠！建议找出自己的黄金睡眠，并且要吃对食材，有助一夜好眠；以及睡觉前可进行简易伸展术，提高入睡能力。