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「食纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖」的資料

長期便祕，肥胖跟著來？香蕉奶茶潤腸助排便

…祕感到焦慮，反而更容易大不出來，建議可吃香蕉，不只含水溶性膳食纖維，還有鉀、鎂礦物質，有助穩定神經，放鬆心情，也有助排便。建議1天吃1根，在餐前吃，或加豆漿打成果汁在早上時飲用。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57267
蒟蒻麵是減肥神器？營養師：搭這一起吃好享瘦

…90~95%為水，因此熱量約40大卡、但是具有較高的水溶性膳食纖維，因此用正確的方法吃蒟蒻，對於便祕、控制血脂、血糖、減重有相當的幫助。國內研究發現，連續3週每日服用4.5克蒟蒻精…
http://www.top1health.cn/Article/302/57238
糖尿病別急著喝苦瓜汁〜做到這1招才能喝到營養

…的草酸，才不會影響營養吸收。苦瓜是蔬菜的一種，富含膳食纖維，其實，只要是蔬菜都含有纖維，都可以減少及延緩糖分在腸胃道裡的吸收對控制血糖有益處。 **喝牛蒡茶降血糖？營…
http://www.top1health.cn/Article/302/57169
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…活型態下手！ **甩油3秘訣** **1. 多攝取膳食纖維** 適度補充膳食纖維除了有助增加飽足感、延緩胃排空，還能增加糞便體積、促進腸道蠕動，有利於體重控制及預防便秘。…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
便祕吃益生菌有幫助嗎？謹記3原則，補對膳食纖維更順暢

…生活作息（如無法養成固定時間排便的習慣）、飲食習慣不良（如膳食纖維攝取不足、液體攝取較少等）、藥物干擾等多重原因都可能影響。一般來說，便祕並沒有特定單一的定義及規範，但國際上普遍都…
http://www.top1health.cn/Article/145/57183
瘦身消脂茶爆紅！低卡零熱量隱藏肥胖風險

… 其次，瘦身消脂茶中有些添加「菊苣纖維」，雖屬於水溶性膳食纖維，可吸附脂肪、減少脂肪的吸收，並可增加飽足感，在減重過程當中，的確有快速減重效果，但千萬要注意飲品含糖量，一旦熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/57147
早餐沒吃容易膽結石？營養師黃曉彤這樣說

…3]  **早餐怎麼吃：膳食纖維＋蛋白質** 以均衡飲食為主，尤其需特別注重碳水化合物和蛋白質的來源。盡量挑選好的碳水化合物，也就是所謂的「複合…
http://www.top1health.cn/Article/132/57143
黑木耳是天然的「血管清道夫」！更多好處還有這些…

口感Q脆的黑木耳富含水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維、果膠等，屬於低熱量高纖維的食材，可延緩胃排空、促進腸道蠕動和降低膽固醇，有利於體重控制、緩解便秘及降低心血管疾病的風險。其中的…
http://www.top1health.cn/Article/399/57090
失眠隔天別碰咖啡？5大秘訣甩開疲累、活化大腦

…* 早餐要吃能提供充分能量的食物，尤其是同步補充蛋白質、膳食纖維等營養素。蛋白質有助於抑制食慾，這樣能讓你整天做出更健康的飲食。還有富含膳食纖維的飲食能提供穩定的能量，膳食纖維還…
http://www.top1health.cn/Article/248/57068
豆漿渣這個很強大！自製減油豆渣海苔香鬆增飽足、素食者適宜

…單吃沒有滋味，丟掉卻又覺得可惜！專家建議，不妨可以試著把高膳食纖維含量的豆渣做成美味的「豆渣海苔香鬆」，就是忙碌上班族，補充膳食纖維、兼顧營養又能增加飽足感的好選擇。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/80/57065
減肥不能不吃澱粉！2招吃對醣更好瘦

…者的記憶及學習能力。 **4. 維持腸道功能** 膳食纖維及乳糖對於維持腸道健康非常有幫助。像是膳食纖維能夠吸水膨脹，結合膽酸促進排出、降低血清膽固醇、延緩胃排空增加飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005
遠離「環境荷爾蒙」威脅！學會4飲食技巧更健康

…薑黃、蕃茄或是藻類等等也有其效用。 **技巧3／攝取膳食纖維幫助清空腸胃** 人體中75%的有害物質會隨著排便排出體內。一旦便秘的話，有害物質就會囤積體內，而這些毒素就很有…
http://www.top1health.cn/Article/248/56955
地瓜氧化顏色變深不能吃？冤枉了，地瓜美味全身是寶！

… **地瓜全身都是寶，美味愈吃愈有活力** 含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素、鎂、鉀等營養素的地瓜，可以說是全身都是寶，吃起來口感鬆軟、綿密又香甜，尤其營養價值高且物美價廉，難…
http://www.top1health.cn/Article/320/56928
吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物

…分可是比一般穀類高出許多，像是有在控制體重的人都十分注重的膳食纖維，紅藜含量將近是白米的15倍，因此同樣分量吃起來更有飽足感，還能增加糞便體積讓便便更順暢；因膳食纖維含量高，因此身…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893
擔心血壓高爆血管？芹菜顧血管、降血壓聰明吃

…顧血管、降血壓得力助手，此外，也可調降血脂、穩定血糖，同時膳食纖維高、熱量低，是心血管疾病患者輔助調理的好食材，不過，由於芹菜含高鉀，腎臟病人食用則需注意適量。 ![][1328…
http://www.top1health.cn/Article/320/56871

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