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减肥，不必节食断食，反而是越认真的吃，就越会瘦！想要聪明养瘦，就从选对食物开始！日本权威营养师推荐给大家，有助提升代谢力的3种水果，以及如何正确食用，就能重拾健康体态！

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日本营养师：大大提升代谢力有3种水果

只要了解水果的营养成分，学会水果的正确食用时间和吃法，不但促进减肥，还有养颜美容的作用。日本权威营养师菊池真由子，经日本厚生劳动省认可，获得营养咨询顾问，并已经为上万人减重成功，在新书《这样吃，瘦最快：不用计算卡路里！日本权威营养师教你不断食的燃脂吃法，4个月减8公斤，万人减重成功！》中提出，可以大大提升代谢力的3种水果，其中最推荐的是草莓、奇异果和苹果。

菊池真由子表示，这3种水果除了漂亮好吃外，更是减重的得力小帮手，让你吃得开心，还能轻松打造“易瘦体质”。这些水果之所以有助于减肥的共通点，是因为它们的果糖含量低， 且非水溶性膳食纤维果胶（pectin）相当丰富。

非水溶性膳食纤维果胶　让排泄更顺畅

非水溶性膳食纤维果胶的吸水性非常优异，其吸水后体积可以膨胀为好几倍，甚至几十倍大，能增加肠道内粪便的体积，让排泄更顺畅。当体内的代谢变好，自然也就不容易发胖。此外，它还具有降低血中胆固醇、帮助体内排毒等作用，能在摄取过多油腻食物或吃完大鱼大肉后，为身体进行大扫除。

可以大大提升代謝力的3種水果，其中最推薦的是草莓、奇異果和蘋果。