腳掌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳掌」搜尋結果

總共找到 539 筆符合關鍵字「腳掌」的資料

讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

…子保持適當的距離。 2.上半身向前傾，將雙手肘放在桌子上。腳掌與地面平行，穩穩地站好。 3.把頭放在雙倍之間，放鬆力量，一邊放慢呼吸、一邊趴著等待背骨周圍的肌肉突然放鬆的瞬間。…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

… 其次是腿部動作。飛輪包括了踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…手撐地，雙臂距離比肩寬，手指指向身體的前方。兩腿併攏伸直，前腳掌撐地。手臂彎曲，身體向下，然後手臂伸直，支撐身體向上，如此循環反復。 **動作要點：**腰背挺直，腰不能塌也不能拱…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…*2.【躺姿扭轉】：**仰躺姿勢下，雙手往外平展，雙膝彎曲、腳掌平放在床上。維持上身不動，雙膝帶至右側貼倒至床面，反方向重複動作。可放鬆腰部肌肉。  …
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

…旁邊，手掌輕貼地。 2.下腹用力抬起左腳想辦法讓右手碰到左腳掌，碰到再回到原位算一下，做10下。 **比基尼橋訓練動作二** 1.仰臥於墊子上，雙腿屈膝併攏，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27796
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…膝蓋彎曲，用腹部力量將雙腿往胸口移動；接著膝蓋慢慢遠離身體，腳掌不落地。 **【塑身小秘訣】：** 「V字腹部捲屈」這個動作，主要訓練到我們的腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
撐過燒傷危險期！小芊慶18歲生日

…健過程中，小芊的腳比較無法維持一個準度，復健師常常幫她做調整腳掌的姿勢，會比較疼痛難耐，雖然有給予嗎啡止痛，但有時候疼痛很難控制，這時候如果給她一些心裡的支持，對她會有很大的鼓勵。…
http://www.top1health.cn/Article/241/26678
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…蓋，將右腳踝放在大腿根部儘量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。 3.上身繼續往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。交換腿重複相同動作。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
鞋子小窄硬趾甲腫痛　防甲溝炎發作

…量時，將腳跟抵住鞋跟，最前方的腳趾應距離鞋尖約一公分。只要前腳掌兩側與腳背沒有壓迫、腳跟穩固，趾頭能靈活動作，就是合適的鞋子！除此之外，修剪指甲的方式不對，也可能造成甲溝發…
http://www.top1health.cn/Article/242/26605
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…兩膝間、小腿兩側放至枕頭或床單，使雙腳向外張開至與肩同寬，而腳掌不向外倒的動作；除了有助維持膝蓋關節延展性外，對於小腿的肌肉也有一定的支撐作用，能避免傷患因不自主將膝蓋併攏，而使得…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
除臭大作戰！抗臭除毛多喝水（上）

…一般人的汗腺有200到400萬條，分布在全身，特別是軀幹、手腳掌和腋下，平均每人每天正常排汗量為10公斤，排汗主要功用在散熱及調節體溫，一般排汗是無色無味，但排汗過量的話，汗水被一…
http://www.top1health.cn/Article/197/26484
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

…屈肘托住下巴。兩腿張開伸直，兩腿間的距離比肩膀略寬。 2.腳掌打直，腳背與小腿同在一條線上。兩腿彎曲，向臀部靠近，然後放下，注意這時小腿不接觸地面。動作重複10次。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…．腳尖不要朝內或朝外，腳尖維持一字形的狀態走路．以腳跟→腳掌→腳趾的順序往下踩走路．步伐不要太小，並維持一定的步伐走路（個人的身高－100cm）．集中在走路的姿勢上，並…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

….彎曲膝蓋，雙手彎曲盤在胸前** 將背部貼在地上平躺下來。腳掌貼地，膝蓋彎曲，雙手彎曲，以X形的姿勢交叉之後交疊在胸前。 **2.將上半身緩緩地抬起** 腹部施力，將上半…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…氣，膝蓋要伸直，另一腿要緊貼地面。（2）用口慢慢吐氣，腳掌向上，慢慢放下右腿。（3）呼吸與動作要互相配合。（4）兩腿交替做，一天各做5次。 ![　][79235…
http://www.top1health.cn/Article/17/26137