核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…須保持穩定的速率。在動作過程當中，保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。坐姿肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，休息時間為30秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…肩膀後側和上背部。在動作過程當中，保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。反向肩側舉運動，每次做15至20下，休息時間為1分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199
少吃多動還是胖！8成是荷爾蒙失調

…60公斤的人，每天需補充2400c.c.水分，運動則以有氧跟核心肌群相互搭配，可搭配瑜珈輔助舒緩壓力。 **吃對好食物！遠離3C放鬆心情** 無論是哪一種體質的女性，都…
http://www.top1health.cn/Article/250/26172
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…一口氣，腰背挺直，同時感覺會陰上提內縮，縮陰的力量延伸至腹部核心肌群。吐氣時，恥骨往後找椅子，坐骨慢慢地坐在椅子前1/2的位置，藉由腹部的力量支撐上半身。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

**【核心提示】：**夏天正是展露身材的季節，下面推薦的訓練方法，每天只需堅持8分鐘，就能塑造腹部肌肉線條，打造巧克力腹肌。夏天在健身房、泳池，巧克力腹肌絕對是亮點。要怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

**【核心提示】：**撐體集中鍛鍊核心肌群，短短一兩分鐘能量消耗高，運動時產生的自由基對身體的損害小。 ![][78547] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

**【核心提示】：**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…瘦身，現在體重維持50.5公斤，沒有復胖。 **【強化核心肌群棒式伸展操】** **運動部位：腹部、腰部、腿部** ![][77304] **步驟1／** 呈俯撐姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
慢性疲勞非老化！抗老你對了嗎？

…作，就可有效獲得改善。同時也要加強儲備身體肌肉量，並適度訓練核心肌群，只要肌肉夠強，對關節的壓迫就小，腰酸背痛的情況自然可以獲得緩解。 **慢性疲勞症候群並非老化　別傻傻分不…
http://www.top1health.cn/Article/248/25312
塑身補習班－打造美腿翹臀（上）

…就可以瘦身緊實大腿和臀部，讓臀部圓渾又高翹；以及強化下半身的核心肌群。每天深蹲，可以練腿力，緊實下半身線條。 ![「深蹲」塑身小提醒。][76323]
http://www.top1health.cn/Article/306/25215
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…][75292] **【三部曲－主動出擊】** 下背屬於核心肌群的一部分，會有姿勢不良或痠痛大多是因為肌群不夠有力，無法長時間支撐整體軀幹，因此強化肌群才是最直接的解決方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…個很棒的健康塑身訓練。模擬爬山的動作，兩手保持緊貼地面，運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，腹部縮緊，背部的起伏愈低愈好。 **招式4／伏地挺身 x50下** 手指張開，手朝前…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…一樣，青壯年人(30至50歲)的工作型態多為久坐，要特別注意核心肌群肌耐力的訓練，例如：平板式運動，若能兼顧心肺耐力訓練更佳。中壯年人(50至65歲)生活的擔子逐漸減輕，應該展開全…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
【查症狀】背痛

…惡化，慢性背痛的原因難以判定，而且通常需要就醫治療。核心肌群的鍛鍊，可以有效減少背痛症狀的產生，平時的姿勢也需多注意，坐、站、臥躺時應避免姿勢不良的狀況產生。
http://www.top1health.cn/Article/158/22857
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…燃脂瘦身，還可訓練臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群，同時訓練核心肌群，擺脫腰腹贅肉，打造健美線條。  ![動作示範：提腳挺背。（圖片提供／何俊明健身教練、…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081