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「增加飽足感」搜尋結果

總共找到 995 筆符合關鍵字「增加飽足感」的資料

高麗菜是天菜！營養師：防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開

…，並且有助於皮膚正常代謝、降低身體發炎反應、預防心血管疾病、增加飽足感有助減重，甚至可以防大腸癌等，可說是「天菜」。營養師特別推荐一道高麗菜減重食譜，並教大家聰明吃出高麗菜的滿滿營…
http://www.top1health.cn/Article/320/70253
怎樣吃柳丁、橘子最營養？別再把白絲去掉了

…尤其是「果膠」** ◎膳食纖維不僅會增加咀嚼時間，也能增加飽足感。 ◎控制進食後血糖上升的速度，有助血糖控制。 ◎可被腸道菌發酵，幫助你「養腸道好菌」。 ◎…
http://www.top1health.cn/Article/320/70210
糖尿病旅行、外食、聚餐怎麼吃？聽聽醫生怎麼說

…有控制總熱量的前提下，可以在攝取澱粉前，喝一瓶糖尿病營養品，增加飽足感，避免吃過量。但糖友該如何選擇營養品？除了口感之外，有做臨床醫學實證，證明適合糖友的糖尿病專用營養品，…
http://www.top1health.cn/Article/33/70145
減肥原則遵從菜、肉、飯？　營養師：先喝清湯才棒

…因此最先吃的應是「喝清湯」。餐前先喝湯可以增加胃部食物體積，增加飽足感，讓之後的餐點少吃一點。湯品的選擇要以清湯為主，而非濃湯（如：玉米濃湯、南瓜濃湯、有勾芡的酸辣湯），因…
http://www.top1health.cn/Article/250/69083
減肥吃水煮餐有技巧　營養師不藏私食譜公開！

…飽足感** 脂肪會抑制胃蠕動、延長食物停留胃內時間，以增加飽足感。此外，脂肪已可增添食物香氣，使食物潤滑、油亮，也可使食物產生酥脆口感。天天食用缺乏油脂的料理，會大幅降低用餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/69060
健康吃火鍋不吃肥～秘訣：「我的餐盤」6原則

…低熱量、高營養價值的特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜以增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，其富含的纖維素亦可幫助排便及維持腸道的健康。 **原則2.全穀雜糧吃適量…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036
紫珍珠魔力！吃紫米減肥、補血、抗老化…還有這些意外好處

…功！洪若樸表示，紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍，膳食纖維可增加飽足感，促進腸道蠕動，幫助預防便祕。不過，要提醒的是，紫米所含的是支鏈澱粉，跟一般的糯米一樣吃多容易有消化不良的問題…
http://www.top1health.cn/Article/320/68827
早餐吃夠蛋白質，有助減少脂肪合成？專家：這樣吃正確分配不NG

…，不僅能降低人體脂肪合成機會；更有幫助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感，並穩定血糖的作用，可謂益處良多。
http://www.top1health.cn/Article/302/68838
火鍋多吃蔬菜，就能減少鈉攝取量？建議在這時間內吃較安全

…議各位若要喝湯，最好是在剛開始吃火鍋時就先喝一碗，不但可增加飽足感，吃到的鈉也相對比較少。第二部分是火鍋料，可分為凍豆腐、炸豆皮等加工物，以及南瓜、香菇等原態食物。加工…
http://www.top1health.cn/Article/302/66750
吃麥片就能瘦？營養師叮嚀把握3大重點！

…和蔬菜，組合如1碗麥片粥+半碗蔬菜+1顆水煮蛋，就能同時達到增加飽足感、營養均衡、攝取熱量更少的目標，更有助於健康瘦。 **3.特殊族群要盡量避免：** 不適合…
http://www.top1health.cn/Article/80/66676
9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！

…免疫能力。而膳食纖維有一很大的優點，就是能延長胃的排空時間，增加飽足感，幫助減重，尤其飯前30分鐘攝取富含膳食纖維食物，減重效果加分。 **定時定量　補充3原則** 陳…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
先吃飯還是先喝湯？減肥博士：吃每頓飯時間，不要少於20分鐘

三餐進食順序，你是先吃飯？還是先喝湯？哪一種進食順序容易增加飽足感，或是導致肥胖？廣東人愛在吃飯前喝煲湯，老外也是先喝湯後吃飯。但是，一般人則是「吃飯皇帝大」，先吞口飯才重要。到底…
http://www.top1health.cn/Article/320/63519
戴牙套會變瘦？飲食5錦囊，避免胖從口入

…食物：**選擇吃瘦肉不吃肥肉，多吃體積大、纖維多、熱量低、可增加飽足感的食物，例如新鮮蔬菜、水果；選擇新鮮、天然食物，少吃加工食品。 **2低油的烹調技巧：**烹調方式少用炒炸，…
http://www.top1health.cn/Article/248/63565
別再叫我小胖子～飲食6錦囊，爸媽先學起來

…種蔬菜半碗至一碗的量，除了可以攝取各種營養素有助生長發育，更增加飽足感降低熱量攝取。對於已經不愛吃蔬菜的孩子，可以將蔬菜與孩子喜歡的食物一起烹調，或用一些有趣的故事、給蔬菜取有趣的…
http://www.top1health.cn/Article/320/58225
不吃晚餐能減肥？3大危害在身邊，喝蔬菜湯助減重

…。 **技巧3.**食量大的人可以先喝水或適量攝取蔬菜，以增加飽足感。 **蔬菜湯當晚餐　熱量低富營養** 同時也建議在晚餐以喝湯的方式來減肥，用少量的蛋白質食物和大量的…
http://www.top1health.cn/Article/101/61492

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