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「血清素」搜尋結果

總共找到 625 筆符合關鍵字「血清素」的資料

想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒

…胺基酸一員的色胺酸，進入人體後會轉化為有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素，能進一步安定神經、穩定情緒。接著再合成人體中有利促進睡眠的荷爾蒙——褪黑激素有關。但值得注意的是，人體想…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350
跟著陽光走～研究：中午曬曬太陽，有助緩解憂鬱情緒！

…工作，像是返回職場或做家務。 **專家：陽光照射可提升血清素功能** 憂鬱症防治協會前理事長、精神科醫師劉嘉逸表示，陽光照射可抑制腦神經細胞突觸對血清素的回收，進而提升…
http://www.top1health.cn/Article/74/56227
大哭VS大笑，抒壓哪個比較好？精神科醫師精闢分析

…激副交感神經、降低交感神經作用；並促進有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌。因此，自然有助於降低憂鬱、焦慮情緒及緊張、不安感。至於，為什麼大哭有助於抒解壓力？溫閔凱醫師解釋，這…
http://www.top1health.cn/Article/248/56151
炒飯能抒壓！4大荷爾蒙被點燃了…還有5大意外好處

… 長期累積的壓力，會使皮質醇一直保持高水準，而皮質醇會抑制血清素的分泌，甚至引起睡眠障礙、血糖異常，因為渴望攝取很多高熱量的食物而大吃，於是出現「大肚腩」。想要甩開壓力，要減少皮…
http://www.top1health.cn/Article/262/56148
做菜有利抒壓？營養師教你自製2抒壓輕食，美味又營養

… **營養素2／礦物質鎂：**鎂不足會影響體內「快樂賀爾蒙」血清素的分泌。因此，想要改善憂鬱及焦慮情緒，建議日常飲食應適度補鎂。常見獲取來源，包括有南瓜子、香蕉、海菜類、深綠色蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152
壓力來大食怪上身？防壓力肥，必吃這些快樂食物

…蛋、香蕉、堅果類等，都是不錯的快樂食物。此外，全穀類可以幫助血清素增加，以及深綠色蔬菜因為富含葉酸，屬於維生素B群之一，也有助於減壓。
http://www.top1health.cn/Article/101/56140
補充這個營養素　失眠、偏頭痛、經痛一次解決

…、失眠的情況，這就有可能跟體內的鎂含量不足有所關連，鎂是體內血清素（Serotonin）的輔助成分，血清素是一種神經傳遞物質，與睡眠週期、情緒與記憶相關，能保護腦神經細胞，免於老化…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927
營養師x高顏值演員　教你維持好「眼」色

…緊張、焦慮。此外，葵瓜籽還富含色胺酸、維生素B6、有助於合成血清素。 **2. 芭樂** 維生素C其實是合成腎上腺素的重要營養素，而腎上腺素則是能讓人產生幹勁、動力。當壓力…
http://www.top1health.cn/Article/400/55893
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…，兩者一起食用，會刺激胰島素分泌，協助更多的色胺酸進腦中合成血清素，增強助眠的作用。 **2.適度補充維生素B群食物** 維生素B群是B1、B2、菸鹼素、泛酸、…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
「果」然很補～壓力大、鬧失眠、常感冒，進補水果對對碰！

… **《防失眠／香蕉》：**香蕉含有較高的色胺酸，是合成血清素的重要原料。血清素有助於穩定情緒，幫助入眠。此外，香蕉含有鎂離子，也有助於放鬆神經。 **《抗勞累／芭樂…
http://www.top1health.cn/Article/80/55782
擁抱能減肥、抗衰老？甲你攬牢牢8大好處

…重，此外，也可以讓睡眠穩定、減少失眠，這些都與因為擁抱而增加血清素的分泌有關；我們知道，如果失眠導致血清素下降，就會狂吃、爆吃、爆喝。研究發現，因過度飲食而導致的肥胖與血清素較低，…
http://www.top1health.cn/Article/248/55820
經常感染、長期疲勞…維生素D缺乏5大症狀

… 皮爾森(Pearson)表示，維生素D在保持大腦中的血清素的健康，發揮關鍵作用。這是大腦中對情緒和抑鬱有關的神經遞質。2014年發表在《醫學假說雜誌》(the journa…
http://www.top1health.cn/Article/248/54711
家有青春期少女，媽媽怎麼教？5招和女兒建立良好關係

…對生理健康也有一定益處。當妳愉悅地享受生活時，身體會產生更多血清素，這是一種可以為身體帶來愉悅感的神經傳導物質。相反地，當妳面臨壓力時，身體將產生更多皮質醇，它會降低體內的血清素值…
http://www.top1health.cn/Article/251/54740
產後憂鬱怎麼辦？保健食品有用嗎？

…酸和B12** 葉酸和B12對於中樞神經系統之正常運作還有血清素及其他單胺類神經傳導物質代謝息息相關，而且，缺乏葉酸或是B12都會引起血中同半胱胺酸(homocysteine)濃…
http://www.top1health.cn/Article/320/54652
壓力大狂吃好罪惡？營養師：5點擺脫壓力性暴食！

…經傳導，並保持頭腦清晰不暴食。此外，黃豆也是合成快樂賀爾蒙「血清素」的好食材，除了含有豐富的色胺酸外，也含有B6都是血清素不可或缺的原料。 - 喝豆漿時還可以加點黑芝麻，補充鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/320/54420

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