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LINE信息传送、FaceBook留言提醒、新邮件的通知，加上邻座同事的发问……，许多上班族每工作15至20分钟就会打断，长期容易造成工作思绪零碎化、注意力难以集中的情况。如何挽救工作效率呢？除了善用各种“反干扰”的APP或自我提醒要专注之外，营养师表示，吃对食物也有帮助！

注意力无法集中　工时数倍好崩溃

您的专注力好吗？虽然科技为人类带来便利的生活，但也影响了人们的注意力，微软公司就曾经以加拿大人为对象做过研究，发现接触电子设备时间越长的人，之后想专注于长时间的活动，需花费更多的精力。而随着各种实时通讯、推播软件和功能的广泛性使用，许多上班族抱怨专注力更差了，常常一件可以30分钟搞定的事，硬是要拖到2小时才完工。

拯救专注力，正确饮食3秘诀！

如何拯救专注力，进而提升工作效率呢？除了换个无干扰的环境、关掉计算机一直跳出的提醒窗口、练习每次只处理一件事等方法之外，彰化基督教医院营养师倪曼婷强调，正确的饮食习惯也很重要。

第一、牢记“均衡饮食”四个字。大脑的运作与碳水化合物、胺基酸、维生素及矿物质都具有相关性，缺一不可。藉由均衡的饮食型态来摄取足够的碳水化合物（如：白饭、粥、面包）搭配蛋白质食物（豆鱼蛋肉类），再利用青菜及水果来补充维生素及矿物质，当人做到了均衡饮食，更全方位地补充到脑部运作所需物质，就能提升专注力。