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吃完营养均衡的早餐再出门上班，有助预防工作注意力不集中的情况。

第二、再忙也要“吃早餐”。受到现代生活忙碌的影响，有许多人没有吃早餐就开始上班上课，这时候大脑缺乏营养，容易出现上班上课时，注意力越来越不集中的症状。另一方面，人在没有进食的情况下，越接近中午时，越有可能造成低血糖，轻微的低血糖症状就包含了注意力不集中。

第三、饮食补充足够的“维生素B6”。血清素为脑中的神经传递物质，合成的过程中需要维生素B6的参与，因此，适度摄取富含维生素B6的食物，如：肉类、全谷类、蔬菜及坚果类，都有助脑部的正常运作，进而提升专注力。

“猪队友”别来乱～提升工作效率，避开2食物！

有好帮手的相助，当然也要预防“猪队友”来搞破坏！倪曼婷营养师提醒，想要有好的专注力，一定要避开以下2种食物：

1.高糖食物：过高的糖分摄取可能导致嗜睡的情形产生，间接造成注意力不集中，因此建议尽量避免选择高糖食物，例如：糖果和含糖饮料。

2.食品添加物：有研究指出，当儿童摄取较多的添加物，如：防腐剂、色素，较容易会有注意力分散的问题，因此建议吃东西时尽量多选择天然、健康的食材，少选用富含添加物的食材。