小小个头,保健力量大!在洁白的米饭上撒上几颗黑芝麻,不仅可以增加视觉变化,让米饭看起来更好吃,黑芝麻至少还拥有5大珍贵的营养素,能够提高抗氧化力、保护心血管、补钙和抗老,是守护健康…
http://www.top1health.cn/Article/80/57099…*1.纤维类食物。**包括:新鲜蔬菜、水果、全榖类食物(如糙米饭、番薯、燕麦、山药等)。 **2.含锌食物。**包括:南瓜子(特别是萃取出的南瓜子油),还有其他如牡蛎、海鲜、蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/320/57148…谷底,少吃点糖改吃奇异果吧! **快乐食物5/糙米饭** 忧郁、难过时总恨不得身体多制造一些快乐贺尔蒙-血清素,这时就要来碗糙米饭,提供制造血清素的的原料,糙米富含维…
http://www.top1health.cn/Article/320/57103…是非常建议将燕麦纳入日常饮食中,用来替换一般的精致淀粉类(白米饭、白吐司),只是需要特别注意份量上的拿捏,控制好热量的摄取,才能在获得营养的同时达成瘦身目的。那除了燕麦,还有哪些食…
http://www.top1health.cn/Article/132/57088…pertension, DASH),原则包括主食以杂粮饭或糙米饭为主;每餐2至3样蔬菜、约1至1.5碗;肉类选择鸡、鱼等白肉;油类使用植物油烹调或部份以坚果替代补充;每餐1至2样水…
http://www.top1health.cn/Article/80/57082…谷片+综合水果(40g)、咖啡(添加少许牛奶)。 午餐:糙米饭团(120g)、马铃薯炖肉、味噌汤。 点心:咖啡(添加少许牛奶)。 晚餐:蔬菜豆腐鸡肉锅、蛋白(1个)。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57053…、维生素、矿物质和植化素等,对健康很加分。 ![平常善用糙米饭、五谷饭来取代精致白米饭就能摄取到更多的营养素。][133321] 而所谓坏淀粉则是指甜食、饼干、蛋糕等,这类…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005…:消水肿利器** 红豆的碳水化合物含量高,在食物代换表中跟米饭一样属于全榖根茎类,但是他毕竟还是豆科植物,所以蛋白质含量比米饭高很多,另外,因为红豆不需要经过额外加工,所以可以保…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893…的84、糙米56或胚芽米70,都要更低,当作或替换部分主食/米饭食用,有助稳定血糖,降低对胰岛素的刺激,也就较不容易造成脂肪的囤积。 **4.蛋白质:**蛋白质对运动减重的人…
http://www.top1health.cn/Article/80/56785… .午餐:不妨可选择样式种类较多元的自助餐。若有店家有提供紫米饭或糙米饭,可适度替换白饭。并选择2~3份的青菜,在搭配1份非油炸的鸡肉、海鲜、豆腐等优质蛋白质当作主菜,就是均衡又营…
http://www.top1health.cn/Article/101/56275…用,但黄慧娟中医师提醒,这仅限于煮饭时火候太大或是石锅拌饭,米饭接触过热的容器而自然形成的锅巴。若是坊间购买的锅巴产品和锅巴零食,外观整齐,却是米饭混合太白粉和油脂等材料再经油炸而…
http://www.top1health.cn/Article/80/56618…胀约50倍,添加在花椰菜仿饭后会吸收水分糊化产生黏性,形成糯米饭的口感,可取代白米饭主食。因为洋车前子纤维粉是淡褐色,搭配花椰菜仿饭,样貌类似糙米饭色泽有健康主食的风味。 ‧…
http://www.top1health.cn/Article/145/56484…蒟蒻做主食」,记得在前一天晚上准备,早上再装入便当。(蒟蒻仿米饭和蒟蒻面不要冷冻!) **组合1** ❖花椰菜仿饭 ❖炒核桃天贝 ❖烫青菜 ❖仿面衣安心炸鸡 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56460…饮食习惯充满了过多精致糖与精致淀粉,像是含糖饮料、甜点蛋糕、米饭面食、面包馒头、炸地瓜薯条等等,不仅摄取过量,加上运动量少无法顺利代谢,长期失调下就造成像是心血管疾病、中风症状、糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/56319…质及锌、镁、钙等矿物质,能加速伤口修复。 **◆地瓜紫米饭** **材料:**紫米、白米(1:1)、地瓜。 **作法:**紫米先泡水至少1小时,之后掺白米、地瓜一起入电锅…
http://www.top1health.cn/Article/308/56122