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一旦心情不好、忧郁，做什么事情都提不起劲，因此很多人都会问我“营养师到底可以吃什么，心情才会比较好呢？”除了巧克力、千层蛋糕这些让人充满罪恶感的精致食品可以带给你短暂的欢愉，营养师推荐５大快乐食物，帮你维持好情绪！

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高油高糖精致食品 开心不成反增肥

想要提振精神，不少人的反射动作就是拉开抽屉，狠狠嗑掉整条巧克力，再去楼下蛋糕店选一颗最甜最浮夸的生巧克力蛋糕，疗愈身心。甜食吃下肚虽然能让血糖快速上升，大脑瞬间充满能量，获得短暂的快乐和活力，不过当这些精制糖快速消化吸收后，血糖也会跟着下跌，很快的你就会想再多点一块蓝莓塔或来杯珍珠奶茶，不知不觉便摄取了过多的热量、油脂、糖，除了会让你更不敢站上体重机，还会造成心血管健康负担，更糟的是心情起伏更加剧烈反而开心不成。

想要改善情绪，依赖甜食抗忧郁cp值可没你想象中高，不如试试营养师推荐的5种快乐食物！