核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 397 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

…讓肩膀和手腕被壓迫，保持頭部伸直與身體的穩定都很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公桌伏地挺身運動，每次做15~20下，休息時間為20…
http://www.top1health.cn/Article/306/26650
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

…肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公室肱三頭肌撐體運動，每次做15下，做4組，休息時間…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

…肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647
孕媽咪健康動　8好處助寶寶發育

…產造成嚴重的撕裂傷。除此，彭艾薇老師分析：「若再特別加強骨盆核心肌群的訓練，包括大腿內外側、前後面等下半身肌肉，可助於自然生產正確使力。」 **6預防妊娠糖尿病** 藉由運…
http://www.top1health.cn/Article/234/26587
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…因可能不是胖，而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」，需強化腹部核心肌群和舒展腰部肌肉，才能真正甩開「小腹婆」的醜名。 **骨盆前傾難甩小腹婆　產後媽咪也上榜** 懷孕…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…程，大家都一直在練二頭肌、三頭肌、胸大肌等，都忘了最重要的「核心肌群」主要為腹部，既使是現在很流行的「路跑、馬拉松、騎腳踏車」，也都需要核心肌群，核心肌群可以讓身體處於一個穩定的狀…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
無法改變環境！就從呼吸開始改變

…習，藉由吸力、吐氣的訓練，進而能夠提升我們呼吸肌肉強度，達到核心肌群的保健及體內氣體交換的效率。 **腹式呼吸** 一般而言，呼吸可分為兩種，一種為「胸式呼吸」，另一種…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…壓迫。在動作過程當中，保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。反向雙槓運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…須保持穩定的速率。在動作過程當中，保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。坐姿肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，休息時間為30秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…肩膀後側和上背部。在動作過程當中，保持身體穩定很重要，需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。反向肩側舉運動，每次做15至20下，休息時間為1分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199
少吃多動還是胖！8成是荷爾蒙失調

…60公斤的人，每天需補充2400c.c.水分，運動則以有氧跟核心肌群相互搭配，可搭配瑜珈輔助舒緩壓力。 **吃對好食物！遠離3C放鬆心情** 無論是哪一種體質的女性，都…
http://www.top1health.cn/Article/250/26172
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…一口氣，腰背挺直，同時感覺會陰上提內縮，縮陰的力量延伸至腹部核心肌群。吐氣時，恥骨往後找椅子，坐骨慢慢地坐在椅子前1/2的位置，藉由腹部的力量支撐上半身。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

**【核心提示】：**夏天正是展露身材的季節，下面推薦的訓練方法，每天只需堅持8分鐘，就能塑造腹部肌肉線條，打造巧克力腹肌。夏天在健身房、泳池，巧克力腹肌絕對是亮點。要怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

**【核心提示】：**撐體集中鍛鍊核心肌群，短短一兩分鐘能量消耗高，運動時產生的自由基對身體的損害小。 ![][78547] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

**【核心提示】：**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910