核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…大腿屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…上或沙發上，使脊椎呈C字型，將不利於脊椎健康。另外，適度訓練核心肌群，利用肌肉的力量協助支撐脊椎，對於脊椎保健也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…可駝背，以免腰椎受傷。保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，用力時維持正常呼吸不要憋氣，防止壓迫到腰椎。抬腿時膝蓋不能彎，要保持雙腿筆直。辦公室抬腿運動，每…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…力放在腹部的部分；並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 V字腹部捲屈運動，每次做20下，做4組，中間休息時間為…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度

…肌的分離程度，需盡量保持在間隔2指寬度以內。 ![腹直肌是核心肌群的2條束狀表層肌肉，懷孕時會隨著胎兒長大而逐漸分離。（圖片提供／三采文化）][80833] 熱愛健身的「筋…
http://www.top1health.cn/Article/18/27722
韓風當道！韓模公開私房美麗秘訣

…l）上的運動，藉由Gym ball讓身體上下彈跳。不只能強化核心肌群以及訓練腿部肌肉，也能在看電視的同時以有趣的全身彈跳運動消耗熱量。 **防曬** 我比較容易曬黑，去玩…
http://www.top1health.cn/Article/292/26699
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…是從手腕到臀部呈一直線的姿勢開始。重點放在妳的肩膀、三頭肌和核心肌群。想像一條直線從妳的手腕、肩膀一直到臀部，這樣子就會把焦點放在肩膀而非胸肌上。做動作時避免將肩膀聳起，而是要…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

…讓肩膀和手腕被壓迫，保持頭部伸直與身體的穩定都很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公桌伏地挺身運動，每次做15~20下，休息時間為20…
http://www.top1health.cn/Article/306/26650
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

…肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公室肱三頭肌撐體運動，每次做15下，做4組，休息時間…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

…肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647
孕媽咪健康動　8好處助寶寶發育

…產造成嚴重的撕裂傷。除此，彭艾薇老師分析：「若再特別加強骨盆核心肌群的訓練，包括大腿內外側、前後面等下半身肌肉，可助於自然生產正確使力。」 **6預防妊娠糖尿病** 藉由運…
http://www.top1health.cn/Article/234/26587
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…因可能不是胖，而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」，需強化腹部核心肌群和舒展腰部肌肉，才能真正甩開「小腹婆」的醜名。 **骨盆前傾難甩小腹婆　產後媽咪也上榜** 懷孕…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…程，大家都一直在練二頭肌、三頭肌、胸大肌等，都忘了最重要的「核心肌群」主要為腹部，既使是現在很流行的「路跑、馬拉松、騎腳踏車」，也都需要核心肌群，核心肌群可以讓身體處於一個穩定的狀…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
無法改變環境！就從呼吸開始改變

…習，藉由吸力、吐氣的訓練，進而能夠提升我們呼吸肌肉強度，達到核心肌群的保健及體內氣體交換的效率。 **腹式呼吸** 一般而言，呼吸可分為兩種，一種為「胸式呼吸」，另一種…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…壓迫。在動作過程當中，保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。反向雙槓運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201