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「堅果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料

吃出明亮雙眼！這6大類護眼食物別錯過

…，其魚油才是達到抗氧化、幫助視力發展、降血壓的好油脂。另外，堅果類也含有豐富的Omega-3，同樣能達到視力保護的效果，譬如亞麻籽、亞麻籽油等，堅果每天吃的份量約是以手掌用力抓取一…
http://www.top1health.cn/Article/320/69082
心情好Blue？盤點6大類解憂食物，讓你越吃越快樂！

…常蛋白質類食物均富含色胺酸，例如海鮮類、肉類、奶類、豆類等，堅果類食物也是補充色胺酸的好食材。 ◎代表食物 **香蕉** 有「快樂食物」之稱的香蕉，富含維持神經傳導重要物…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061
健康吃火鍋不吃肥～秘訣：「我的餐盤」6原則

…水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」**，均衡攝取6大類食物。像是吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及分量換算概念，並運用「拳頭」…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036
這樣吃，血壓穩妥當～營養師教4錦囊先學起來

…5蔬果。 3.要喝低脂奶。 4.將紅肉換白肉。 5.吃堅果、用好油。得舒飲食的特色就是富含蔬菜、水果、低脂奶類、白肉，適用於高血壓、有高血壓家族史、高血壓合併高血脂的…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845
攝取好油脂這樣挑選堅果，新鮮有保障！

堅果可說是近年來的當紅健康食物，由於內含許多營養成分，能幫助代謝、抗老美肌、補腦、降低心血管疾病風險等，越來越多醫師及營養師也認為堅果是健康零食並大力推薦。不過，你真的知道堅果的好…
http://www.top1health.cn/Article/320/67790
避免甲狀腺鬧脾氣要忌口！少碰精緻甜食、糕餅，這樣吃才安心

不論是三五好友聚會，還是午後空檔，您總是習慣大啖調味堅果、甜食、糕餅等零嘴解饞？但中醫師提醒，長期不忌口，嗜吃富含精緻澱粉、高脂肪的加工食物，小心除了會造成熱量攝取過多，增加變胖可…
http://www.top1health.cn/Article/239/66712
為什麼吃堅果可以防癌？6大關鍵成分解密！

今天吃堅果了嗎？堅果在近年被視為「超級食物」，營養價值豐富，其中特別受人關注的便是預防癌症的效果，不少醫學論文皆有證明。然而，堅果的防癌力究竟來自何處呢？營養師解密6大關鍵成分！ …
http://www.top1health.cn/Article/80/61442
麩質過敏者也能大口吃！自製糙米燕麥薄餅，健康又安心

…本文出自幸福文化《無麩質的原味食材烘焙課：用米穀粉取代麵粉、堅果和椰子油取代奶油，打造52道低過敏食材的獨家甜點配方》一書**
http://www.top1health.cn/Article/80/63540
吃地瓜葉4大意外好處！不只高纖解便祕，護眼、抗氧化一次滿足

…100公克、蘋果3/4碗（一般吃飯碗）、鮮奶240c.c.、堅果1湯匙、白開水100c.c。 **作法：** 1.地瓜葉洗淨，撕去莖梗外層，汆燙撈起備用。 2.蘋果洗淨去皮、…
http://www.top1health.cn/Article/320/62505
便祕先消「肝火」！優質蛋白、澱粉幫腸子蠕動

…、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等。此外，也要注意高溫烘焙的堅果種子類，包括：芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿等。以及水果類：荔枝…
http://www.top1health.cn/Article/320/61358
植物奶正夯！3步驟自製爽口豆奶、堅果奶

**★堅果奶** 吃堅果穀物時，我最怕的就是脹氣，所以事前的準備動作就很重要，泡水可以適度減緩脹氣因子。 ![][138999] 浸泡的時間會因油脂多寡而改變，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/80/61498
枸杞明目養肝～泡水喝浪費了，需「油」加持效果好

…，平時炒青菜時也可以添加枸杞，吃素的民眾則建議搭配富含油脂的堅果一起吃，營養效果會更好。 **枸杞「東方神奇果」　1天吃20顆保健** 楊玲玲博士強調，枸杞泡水喝，中、…
http://www.top1health.cn/Article/248/61459
總是精神不濟？除了咖啡，這7個簡單方法也有助恢復

…很好的選擇，如果有充裕時間和胃口的話，則可以考慮希臘優格搭配堅果與水果提供身體所需的蛋白質、碳水化合物與優質脂質。 **2.不要過度依賴提神飲料** 許多年輕人喜歡靠提神飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/60336
維生素E「油」玄機！吃錯食用油，過量恐傷肺、誘發氣喘？

…活性最高的就是「α-生育醇」，存在全穀（如小麥胚芽、燕麥）、堅果種子類（如開心果、花生、葵瓜子）、綠葉蔬菜以及營養補充劑中；而「γ-生育醇」常存在於植物油中，但其生物活性不如「α-…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200
不只口感好！DIY改良版客家擂茶，糙米替換白米更營養

… 這道傳統客家擂茶的改良版，利用糙米取代白米，並加了多種堅果。堅果富含不飽和脂肪酸，很多小朋友如果不喜歡直接吃的話，做成這樣的飲品非常容易入口，也很適合當成早餐飲品喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/145/58248

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