1 2020/10/20 上午 10:57:55

摆脱压力肥,补对B群6大营养素!营养师教你纾压这样吃

(關鍵字: 減肥 , , 壓力 , B群 , 高敏敏

压力太大也会造成一身肥肉,不要怀疑,这是真的!营养师表示,在营养门诊的咨询经验中,常常有很大一部分人,就算努力节食少吃、拼命运动,减肥效果还是有限,而且当压力一来,可能一整天忙到只吃一餐,体重仍然不断上升。建议补对包括钙质、B群等6大营养素,就能轻松摆脱压力肥!

营养师高敏敏在其新书《运动食代─营养师的运动饮食笔记》中表示,压力之所以会造成肥胖,主要与以下4种影响层面有关:

1.影响“自律神经系统”:

现代人长期生活在高压力生活下,促使交感神经兴奋、副交感神经作用受抑制,除造成肠胃蠕动功能下降、消化功能变差,还会使脂质代谢缓慢、脂肪便容易囤积于体内,而导致体态走样。

2.影响“内分泌系统”:

身体处于极大压力下时,会分泌一种压力荷尔蒙,称为“肾上腺皮质醇” (Cortisol,又称可体松),此荷尔蒙会刺激食欲增加,并容易囤积脂肪在腹部及臀部。

3.神经胜肽 Y 的分泌增加:

长期处于压力下,体内会分泌神经胜Y(Neuropeptide Y:简称 NPY),会导致食欲增加及对高油高热量食物的渴望、脂肪囤积率提高,并容易堆积脂肪于腹部。

4.瘦体素抗性增加:

长期压力继续刺激下,会增加瘦体素的抗性,进而持续导致压力肥上 身。 瘦体素的作用机转正是降低神经胜肽Y(NPY)的作用,让NPY异常增加,进而增加食欲且堆积脂肪。

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