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…拉油、麵粉、鹽。 **作法:** 1.料用的檸檬去皮,切成圓形薄片。蒜頭橫向切成薄片,將芯去除。生菜切成易入口的大小。參照第106頁「酥脆炸雞」步驟1至3的作法,完成雞…
http://www.top1health.cn/Article/248/50333…洗淨切塊、紅蘿蔔洗淨切丁、紫洋蔥洗淨切片備用。 3.雞腿肉去皮切塊,以少許醬油抓醃備用。 4.將處理好的番茄、玉米筍、紅蘿蔔丁、紫洋蔥及雞腿肉放入鍋中,與黑米攪拌均勻。 5.…
http://www.top1health.cn/Article/101/50168…蔬菜。][112990] **滿滿的營養素!吃紅蘿蔔別去皮** 除了注意烹調方式,蔡怡瑄營養師提醒,蔬果的植化素大多存在果皮中,紅蘿蔔也不例外。紅蘿蔔表皮是其β胡蘿蔔素…
http://www.top1health.cn/Article/80/50113… 2.芹菜去除葉子後洗淨,切末;玉米洗淨,切塊;老薑洗淨、去皮,切片;紅蘿蔔洗淨去皮,切滾刀塊備用。 3.豬瘦肉洗淨,切條狀備用。 4.取一大鍋,倒入800c.c.水量,依序…
http://www.top1health.cn/Article/320/50098…。 ![做番茄炒蛋時記得控制用油量,而腸胃不佳者可以將番茄去皮再料理,比較容易消化。][113202] **番茄外皮難消化 腸胃不佳者去皮吃** 另外,張佩蓉營養師提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50159…-more--> ![吃肉的時候建議選擇中、低脂肉類,像是去皮的水煮雞肉、白斬雞都是不錯的選擇。][113151] **肉類選雞肉海鮮 煎炸改成蒸煮** 很多腹部肥胖的人…
http://www.top1health.cn/Article/248/49032…薑洗淨切片備用;杏鮑菇洗淨切滾刀塊備用;九層塔洗淨備用;蒜頭去皮拍碎備用。 2.取一炒鍋,放入1大匙苦茶油,接著放入薑片煸香至微焦,再放入蒜頭一起爆香。 3.然後,放入杏鮑菇、…
http://www.top1health.cn/Article/239/46955…以增加飽足感及延長胃的排空;蛋白質建議選擇低脂肉類(如雞胸、去皮雞腿、海鮮)或豆製品;最後再吃主食,例如糙米、麵或燕麥。 由於吃下肚的湯和蔬菜已經占胃部大半的空間,之後補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995…保持均衡飲食,進食多種蔬果,避免偏食少數種類食物。注意清洗、去皮、以水汆燙等方式,以降低蔬菜中的硝酸鹽含量。
http://www.top1health.cn/Article/306/47989…1.地瓜葉洗淨,撕去莖梗外層,汆燙撈起備用。 2.蘋果洗淨去皮、籽,切小丁備用。 3.準備一台果汁機,放入白開水、地瓜葉、蘋果丁、鮮奶 拌打均勻後,即可飲用。 **好處:**…
http://www.top1health.cn/Article/30/47996…10~15分鐘,可幫助減少蔬果表面的殘留輻射物。洗淨之後還可去皮,降低接觸輻射物的機會。 **2. 適量補充高鈣食物** 由於過量的鍶-90容易沉積在骨骼之中,若適量攝取高…
http://www.top1health.cn/Article/132/49034….c.、蜂蜜少許 **作法/** 1.將山藥、蘋果洗淨並去皮,切成塊狀備用。 2.把上述食材放入果汁機中,再倒入牛奶和蜂蜜,攪打均勻即完成! **少碰刺激性飲食 正常作…
http://www.top1health.cn/Article/248/47991…有的原花青素較少。因此,徐偉方營養師提醒,如果我們平常吃的是去皮的成熟柿子,不見得能獲得與研究結果完全相同的好處。 不過,柿子含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化物,適量食用可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/46892…蘆筍切除尾端堅硬處,剝 去根部外皮,汆燙後瀝乾水分備用。洋蔥去皮切細。 2.絞肉、洋蔥、A料一併放入碗內,攪拌至黏性出現。 3.海苔左右兩邊各留2公分,將作法2平鋪在海苔上,…
http://www.top1health.cn/Article/248/46968…的保濕避免太過乾燥。冬天不宜用太熱的水洗澡,因為熱水會過度洗去皮膚上的油脂,降低皮膚的保護力。 **遠離過敏這樣吃** **1. 多吃 ω-3 好油脂** ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/46793