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【TOP4营养禽蛋】

●鸡蛋

营养功效：鸡蛋含有人体必需的多种营养成分，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、铁、钙和钾等，被人们称作“理想的营养库”。它有健脑益智、保护肝脏、防止动脉硬化、预防癌症、延缓衰老和美容护肤等功效。

煲汤技巧：鸡蛋常见打散做成蛋花汤，能使蛋白质分散，容易消化吸收，特别是儿童和老年人。

●鸭蛋

营养功效：鸭蛋营养丰富，可与鸡蛋媲美，含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。鸭蛋性偏凉，有利于清热滋阴、补心宁肺，能够清肺火、降阴火、强健身体、促进食欲。

煲汤技巧：可以和鸡蛋一样做成蛋花汤，也可不打碎，直接煮，如果觉得有腥味，加少许料理米酒可去除腥味。

●鹌鹑蛋

营养功效：鹌鹑蛋虽然体积小，但是营养价值和鸡蛋一样高，富含蛋白质、维生素P、维生素B1、维生素B2、铁、卵磷脂等，可健脑益智、减缓失眠、预防过敏，辅助治疗浮肿、糖尿病、肝硬化、腹水等疾病。

煲汤技巧：鹌鹑蛋常见的料理方式是先煮熟，剥掉外壳，再搭配其他材料煮汤。

●鸽子蛋

营养功效：鸽子蛋是滋阴补肾的佳品，对女性特别滋补。富含优质蛋白、磷脂、铁、钙和维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有补肝肾、益精气、滋润肌肤、助阳提神、解疮毒，以及治疗阳痿、营养不良等作用。

煲汤技巧：和鹌鹑蛋一样，先煮熟去壳后，搭配其他食材煲汤。