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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

…升，提升睡眠品質。 ![][63060] **睡醒的伸展操** 可以在棉被裡進行的伸展操，有助於喚醒身體，促進全身血液循環，並刺激交感神經轉為活動模式。 ![睡醒的伸展…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…破自律神經的平衡，造成轉換不順而失眠。請多進行安定自律神經的伸展操或瑜伽，同時改善睡眠環境與就寢前的習慣，讓身體變成熟睡的體質。 ![][62999] **啟動副交感神經的…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
肩頸被手機「綁架」　托天操防痠痛

…壓力過大導致痠痛，建議低頭族們適時休息，並做雙手托天閉氣提肛伸展操，藉此放鬆肌肉，預防肩頸痠痛。 ![過度使用手機導致頸椎病變，最常見的症狀就是脖子僵硬、肩膀痠痛。][62679…
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨

…][62912] 1.不厭其煩地改變姿勢，並進行眼睛的伸展操。兩隻手臂與手肘的角度呈90°以上。 2.鍵盤盡量放近一點。 3.螢幕放在距離身體40cm以上的正面（筆電的螢…
http://www.top1health.cn/Article/277/19839
眼睛疲勞易傷身　恐誘發頭痛肩頸痛

…肩膀或頸部痠痛、頭痛的原因之一，請用熱毛巾熱敷眼睛，或是藉由伸展操讓血液循環順暢。按摩與眼周皮膚相連的頭部也有幫助。眼睛充血的時候，可以冰敷眼周改善症狀。 **預防乾眼*…
http://www.top1health.cn/Article/277/19838
打擊惱人頭痛！2呼吸法有效舒緩

…發頭痛的主要原因；緊張型頭痛的多數原因則是身形的歪斜，每天做伸展操有助於減緩產生機率。不管哪一種症狀，如果長時間持續，請務必到醫院接受進一步診療。 ![][62851] *…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824
遠離乳癌怎麼做？排汗排毒助健康

…真的沒有時間出門運動，也請每天伸展緊繃的身體，上影音網站搜尋伸展操跟著一起做吧！ **要訣4／避免塑化劑威脅　少用塑膠常洗手** 塑膠製品無所不在，雖不可全盤拒絕但可盡量避…
http://www.top1health.cn/Article/132/19736
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

身體僵硬是懷孕的大敵，會阻礙血液循環。一緊張肌肉即僵硬，血管收縮，若又運動不足，身體會越來越僵硬，阻礙血液循環。血液循環惡化，身體到處都會出現不舒服的症狀，最常見的是肩膀痠痛和手腳…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

…-> ![有失眠問題的民眾不妨可以試著在睡前做些簡單的伸展操來舒緩緊繃的神經和肌肉，達到舒緩情緒的效果。][61767] **方法4／學會處理情緒、減少情緒的影響** 要…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善

…500 ∼2000c.c的水分。 **預防站起時暈眩的伸展操** 放鬆全身脊梁骨，促進肩膀與頸部的血液循環。 ![][61704] 此動作感到困難時，手臂稍微往左右…
http://www.top1health.cn/Article/277/19542
習慣性頭痛！竟是脂肪太多惹禍

…走或慢跑等有氧運動融入日常生活，再加上第3章介紹的「消除頭痛伸展操」來活化新陳代謝。此外，改善生活習慣也很重要，譬如保留充足的睡眠時間與均衡的飲食等，也絕對不能忘記要讓身體保持暖和…
http://www.top1health.cn/Article/258/19529
遠離生理期頭痛　4個好習慣不可不知

… 為了克服生理期引發的頭痛，希望各位在頭痛發生之前，集中做伸展操，消除頭痛。除此之外，也要改善生活習慣。洗澡時別只是淋浴，也要舒服地泡澡以便提高體溫。每天泡澡可以提高基礎體溫，避…
http://www.top1health.cn/Article/294/19496
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…身操。 **【足球運動3暖身操】** - 阿奇里斯腱伸展操：自然站立於地面，2腳掌分開與肩同寬，掂起腳尖維持10秒鐘，一個暖身操的循環可重複此動作10~15次。 - 大腿…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

適度的瑜珈動做，不僅能鍛煉、伸展全身的肌肉，還能幫助燃燒全身脂肪，塑造身體的曲線，讓你的身材更加凹凸有致，想要打造完美S曲線，不妨從經常做以下瑜珈動作開始。 **第1招／貓伸…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146
梅雨季狼狽！上班族跌倒就診增3成

…治療師協助處理。 ##[★《拒當老麵龜》老當「肌」壯2伸展操！](http://www.top1health.com/Article/132/18699)##
http://www.top1health.cn/Article/163/18869

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