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…動。另外,每週最好預留1到2天時間喝粥吃素,且飯後不再吃其他零食,這樣能為腸胃減輕負擔。 **4.合理的選擇肉類** 冬季氣候寒冷,可攝入適當含量的脂肪類食物,但應該注意控…
http://www.top1health.cn/Article/101/56407…若民眾過年期間未節制攝取,年後恐有爆肥疑慮!建議大家不妨參考零食「百卡對照表」,適度將零嘴分裝,就是避免食用過量、增加體重的好方法。 **吃甜甜過好年?慢性病患這些零食要忌口…
http://www.top1health.cn/Article/248/56398…香糖】** 提倡靠咀嚼口香糖減肥的人認為嚼口香糖可以避免吃零食,事實上口香糖甜味會使胃液蠕動,咀嚼則會加速消化系統的運轉,使人產生食欲。 **更好的選擇:**如果你只是嘴饞、想…
http://www.top1health.cn/Article/101/56379… 已經有很多研究與新聞報導都指出,黑巧克力其實並不只是一種零食,它富有多種營養素,甚至包含能讓心情變好的物質,能刺激大腦生成多巴胺(dopamine)和內啡肽(endorphin…
http://www.top1health.cn/Article/320/56314…工的、或烘烤過的,這是穀物早餐裡很棒的基底食物,也是綜合果仁零食包的好材料,可以增添低糖點心的口感和風味。當然,要買未加糖的。如果你正在清空零食櫃,不想丟掉那一袋甜甜的椰子片,把它…
http://www.top1health.cn/Article/248/56169…上最大的殺手─心臟病。定期吃核桃、杏仁、腰果、開心果和花生等零食,與那些很少或從未吃過的人相比,得到顯著的效果。那些每周吃3種這些堅果兩把或更多的人,發生冠心病或心血管疾病的可能性…
http://www.top1health.cn/Article/320/55929…正確飲食習慣開始,不必積極節食,只要將飲食控制在三餐內,禁吃零食與消夜,平時下課不要一直坐在椅子上,每天至少運動1小時。 另外,孩童肥胖,家長有責。雖然導致兒童減重失敗的原因…
http://www.top1health.cn/Article/101/55758…禾減肥私房菜單** 當演員總是要維持上鏡,因此除了平時少吃零食、油炸品外,自己準備水煮餐也是不錯的選擇。不過,水煮餐並無額外添加油脂,若又搭配低脂肉類、低脂奶可能導致油脂攝取不足…
http://www.top1health.cn/Article/101/54657…來說,足夠的纖維攝取亦可提供飽足感,減少因為肚子餓而吃進太多零食或垃圾食物的機會,進而達到輔助減重的效果。目前,國人普遍有膳食纖維質攝取不足的問題,若參考每人每日建議膳食纖維攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/80/54537…仔煎……數不清的風味總有一種最對胃,因此不管是普渡、拜拜用的零食或單純上班嘴饞隨手來一包,洋芋片總是我們的最佳選擇。 洋芋片雖然輕如鴻毛,一包一包吃下肚可是會讓你的體重重如泰…
http://www.top1health.cn/Article/355/54570…回應得越少,自然抱怨的聲音就很難維持下去。 **5.吃零食-討論選擇** 在家裡,家長可以確保孩子吃得均衡,但是外面的商店仍可能會販售洋芋片、軟糖等糖分高、高油脂的食物。當…
http://www.top1health.cn/Article/251/54429…來黏黏的,代表可能有受潮的現象;而購買市面上各式各樣的小魚乾零食產品時,更別忘了注意有沒有安心履歷,慎選有檢驗報告的才放心。以市面上萬歲牌杏仁小魚為例,不但鈣健康 鈣美味,也重視食…
http://www.top1health.cn/Article/80/54396…仔煎……數不清的風味總有一種最對胃,因此不管是普渡、拜拜用的零食或單純上班嘴饞隨手來一包,洋芋片總是我們的最佳選擇。 洋芋片雖然輕如鴻毛,一包一包吃下肚可是會讓你的體重重如泰…
http://www.top1health.cn/Article/250/54279…進入細胞被利用;老是長時間保持相同姿勢觀看影視作品,加上解饞零食吃不停,也都不利於血糖控制。 **控血糖先學會抒壓!3個方法快學起來** 拒絕被「壓」出糖尿病,洪若樸營…
http://www.top1health.cn/Article/80/54168…熱量非常驚人,尤其是晚上的時候,不然減肥效果會大打折扣;同時零食也一定要戒掉,平時建議可搭配簡單的減肥運動,如健走、跑步等,可讓瘦身效果更好。
http://www.top1health.cn/Article/80/54146