華人健康網

马上就是农历年了，大家是不是都已经采买好过年零嘴，准备在新年假期好好享用一番呢？不过，要注意过年吃零食最容易因为打牌、看电视、聊天而分心，不知不觉就把整包肉干、瓜子给嗑完，那到底要怎么吃、怎么挑才能健康不发胖？

发胖零食1／肉干

一片片香浓多汁有嚼劲的肉干，真是过年、放假时配电视的绝佳良伴，尤其目前除了原味片状肉干，还有辣味、蒜香、蜂蜜各种口味，连外型也出现了条状、纸片状…让喜爱吃肉干的人又多了更多选项。不过如果你也跟我一样有选择障碍、每一种都无法割舍，下场就是通通吃下肚，等到量体重时才后悔不已！

肉干１片手掌大小约150大卡，吃两片就超过1碗白饭的热量，除了热量外，肉干的钠含量也不容小觑，1片手掌大小约莫640毫克钠，吃4片就超过每日建议钠摄取量，尤其是辣味肉干钠含量更高，可别吃多。

★如果真的想吃，可以尽量选择钠含量相对较低的产品，市售肉干平均钠含量排名如下：纸肉干<原味片状肉干<原味条状肉干<辣味肉干