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防胖小帮手／营养标示

前面一直强调除了热量外还要注意钠含量、精制糖、油脂含量，但是过年吃零嘴总是很容易分心，等回过神就发现整袋麻花、寸枣酥已经见底了，因此想要避免吃太多，最好的方法就是事先抓好一次要吃的分量。但是，我要怎么知道一次该吃多少分量才不会超标呢？这时候“营养标示”就是一个很重要的帮手了！

• 计算前注意先看清楚整个包装含有几份，再以“每份”的数值乘上“包装所含份数”

• 每一次吃的点心热量尽量控制在250大卡以下

• 除了热量外，反式脂肪、糖、钠含量越低越好