…晝長、夜晚短,宜晚睡早起,晚上10、11點就寢,早上6、7點起床,中午可小睡30分,助養心氣。 此外,夏天吃薑健脾胃,因生薑辛、溫,可以發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳,幫忙身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/52181…度的運動。 **原則2:**維持良好的睡眠習慣,固定睡覺及起床的時間。午睡時間盡量不要超過30分鐘,下午3點過後不要睡覺。而晚上不要太早就寢,長者平均睡眠時間為6~7個小時,建議…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142…絞痛,甚至腹瀉。夏季解渴最好還是喝涼白開水。 **5.早晨起床先喝水:**夏天夜間開冷氣,皮膚容易水分流失,早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液…
http://www.top1health.cn/Article/248/51949…引起。由於身體和心理一直處於亢奮狀態,所以睡眠很淺、隔天早上起床仍舊會感覺疲累,而且睡不好也會影響血液循環,導致腦部運作遲緩。 反之,品質良好的「舒緩型睡眠」則會讓副交感神經…
http://www.top1health.cn/Article/261/51947…錯了吧! ![][120556] **07:00 起床** NG→什麼!上班快遲到了!必須得趕快出門,連早餐都來不及買了。 OK→早晨剛起床空腹的狀態下,不論如何,記…
http://www.top1health.cn/Article/248/5200470多歲的王伯伯是老菸槍,患肺阻塞(COPD)的他,每天早上起床,都胸悶不舒服,「連刷牙、洗臉都很累!」因為早上很容易喘,起床、梳洗等簡單行動還得分段進行,隨著天亮、症狀才慢慢緩解…
http://www.top1health.cn/Article/29/51932…是評斷一個人眼睛健不健康的依據,但許多人不瞭解的是,每天早上起床習慣性揉眼睛動作,所抹去的「眼屎」,也暗藏著4種常見眼疾的訊號。 **眼屎變多或變黃,小心眼睛生病了!*…
http://www.top1health.cn/Article/239/51774…3] **常見兒童睡眠障礙的症狀** - 1.早上很難叫起床,或是叫醒後還是常覺得睡不飽。 - 2.上課時常打瞌睡。 - 3.打鼾。 - 4.連續超過一個月以上,晚上很難…
http://www.top1health.cn/Article/80/51769…間表: <!--more--> ![喝水的最佳時間包括、起床 後、泡澡前後等。][119430] **【喝水的最佳時間】** **1.【起床後】:**冰冷的水喝一至兩杯…
http://www.top1health.cn/Article/31/51587…胃脹脹的好難受,剩下的飯你幫我吃完」、「呵~嗯,昨天晚上一直起床上廁所,根本沒辦法睡覺,白天工作好想睡…」女性在孕期會出現五花八門的症狀,輕則讓人感到些微不適,重則影響生活作息。要…
http://www.top1health.cn/Article/17/51683連假窩在家,天天過著茶來伸手飯來張口,帝王般的生活,起床後最重要的「運動」就是爬到沙發上抱著瓜子、花生、冬瓜糖邊嗑邊翹腳看電視,不知不覺也把小腹養的圓滾滾、臉頰也澎到快擋住視線………
http://www.top1health.cn/Article/132/51719…正視自己的早餐問題。 **《觀念一》** **★人們起床後沒多久,此時正是荷爾蒙皮質醇(cortisol)分泌高峰期,如此時進食吃早餐,體內胰島素會升高。事實上,人體內的皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/51627…小血管病變,易有視力模糊、腎臟病等併發症。 要避免一早起床空腹血糖低,糖尿病患可選擇較清淡的早餐,如饅頭加蛋、吐司等,或清粥搭配煮熟的青菜,飲料則可選低脂牛奶或是無糖豆漿。另…
http://www.top1health.cn/Article/33/51588…果差異太大,無法取得一致性的結論。以舉例來說,如何定義早餐?起床後的第一餐,還是硬要早起後爬起床吃定義的「早」餐?早餐探討的目標是什麼?是專注力?是體能?是體脂量?是體重?這些變項…
http://www.top1health.cn/Article/80/51478…方法運用不當,問題自然難以改善。 現代成人平時愛熬夜、起床太晚、因忙碌而忍著不上廁所、不當使用軟便劑等習慣,腸道處於擴張狀態,都容易造成腸道阻塞、蠕動變慢。另外,年紀大、罹患…
http://www.top1health.cn/Article/248/51352