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关节僵硬、寸步难行，该如何是好？一名66岁张姓妇女，20多年前罹患类风湿性关节炎，因早期没有及时就医诊治，导致关节逐渐变形，造成行动受限合并肌少症，连上个厕所都困难，直到听从医生建议，每天利用绳子和毛巾做伸展运动，增加肌肉力量，才逐渐找回活动力。

胡宗慶醫師（左）教導患者做伸展運動，改善關節僵硬和預防肌少症。（圖片提供 ／衛福部豐原醫院）

类风湿关节炎延误治疗　关节发炎易合并肌少症

张姓妇人在20多年前刚发生类风湿关节炎的时候，只觉得早上起床时，两侧手指头肿痛僵硬，活动后就逐渐改善，加上工作忙碌带孩子，只听邻居说哪里有什么偏方可以治疗就会去尝试，没想到连其他关节也逐渐变得肿痛、僵硬，难以行走、连上厕所都要人家抱。

台湾卫生福利部丰原医院免疫风湿科主任胡宗庆表示，患者罹患类风湿关节炎已经20几年，因早期没有及时就医，导致关节逐渐变形，造成行动受限，肌肉也萎缩，甚至体重下滑，加上关节发炎后行动上的限制，导致合并肌少症。

防止肌少症　没事找条绳子伸展筋骨

为了找回行动力、避免病症持续快速恶化，后来医生建议患者在家利用毛巾、绳子、弹力绳等工具做一些简单的伸展运动，每天至少做2至3次，每次维持15至30秒、重复2至4次，每天持续做，能把紧绷的肌肉达到不错的伸展效果，也能增加肌肉力量，防止肌少症的发生。