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俗话说的好：“人可三日无粮，不能一日缺水。”由此可知，充分的水分补充对人体健康的重要性！多喝水不仅有助于促进肠胃蠕动、预防便秘，对于维持人体代谢机能正常运作，也有一定益处。因此，想要成功甩肉，学会如何正确喝水、补对水分，可谓首要关键！

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不想水肿缠身更要补水！每日建议饮水量：体重乘以30～45毫升刚刚好

不过，偏偏民间却有不少民众认为，自己是喝水也会胖的体质，或担心补水过度易导致水肿问题找上门，而不敢喝水。可是真有这一回事吗？吴宏干、何姿萱、孙于盛、张致浩、简伟翰、林美辰、吴庭蓁、林婕安8位知名中医医生在共同著作的《八位医师连手调配的减肥七日餐》一书中提到，其实饮水量太少，反而会让身体细胞产生“渴”的讯息，而紧紧抓住水分，导致水分不易排出，造成易水肿体质。

所以，担心水肿上身的减重减肥族，更要养成少量多次的饮水习惯，增加水分在体内吸收，以及利用循环的时间。至于，减重减肥族每天该补充多少水分才够？一般来说，正常成年人每天应喝的白开水量为“体重（公斤）×30～45”毫升；也就是说，体重60公斤的成年人，每日建议饮水量为1800～2700毫升。但值得注意的是，若是有运动习惯，或在容易流汗的环境工作者，喝水量则建议需提高到至3000毫升左右为佳。

喝水也有诀窍！减重减肥族把握6时机，正确补水不NG

除了说明如何自我评估每日水分摄取量，8位中医医生更推荐有减肥需求的民众，不妨可养成准备1个500毫升保温瓶的习惯，来测量一天的饮水量是否充足。此外，更以一天2400毫升左右的水分补给量建议量，教导大家怎么把握早午晚6个最佳饮水时机正确补水：