「腳尖」搜尋結果
總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料-
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎
… **【第二組：強化小腿肌肉】** 動作1／反覆踮起腳尖20～30次，強化小腿肌肉。 動作2／單腳站立訓練平衡力，停留1分鐘，再換邊以相同方式進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38361 -
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率
… **動作1：**保持臀部抬高，上半身挺直彎下，雙手支撐在腳尖旁邊，雙腳跳躍交換位置。 **動作2：**保持臀部抬高，馬上站起用臀部力量抬起，身體往上跳。 **動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340 -
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本
…約為自身體重的1/10，揹在後面） 1. 雙腳張開比肩寬，腳尖朝外成45度 2. 手自然下垂，膝蓋彎曲，使大腿平行於地面，上半身保持正直，再回覆站姿。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351 -
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲
…水平。 **腳跟墊高** 深蹲膝蓋超過腳尖沒關係，因為每個人股骨長度不同，要注意的是動作過程中的臀部優勢，若因為踝關節受限，腳跟無法著地，可在腳跟下略微墊高，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343 -
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思
…擁有纖纖細腿。][102313] **抬腳幫助消水腫 腳尖勾回更有效** 另外，建議在抬腳的時候，多做一個「腳尖勾回」的動作，可以加強消水腫的效果。腳尖勾回就是以腳踝用力將…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172 -
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正
…關節承擔負荷而有壓力。 - 改善法：試著將腳掌與地面垂直，腳尖、腳趾著地，大腿及臀部收緊用力，讓整體更固定。 **錯誤7／過度低頭或抬頭** - 大NG：持續往上或往…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134 -
擺脫胸部下垂夢魘 3動作鍛鍊胸肌
…*動作：** 1.俯臥姿，雙手手掌置於肩膀下方手指間朝前，腳尖輕點地將軀幹撐起。 2.吸氣向下時，腹部收緊，雙手手肘向外展開下降至與背部平行，停留1秒鐘。 3.吐氣向上，感受…
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女中醫的瘦身對策 激瘦穴位＋經絡拍打
… 瘦小腿** **承山穴** **【位置】：**踮起腳尖，可發現小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方凹陷處即是。 **【功效】：**消除水腫、美化小腿曲線~承山穴對於消除小…
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駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽
…，提神醒腦的姿勢】** 腳往前踏出約2.5 倍腰寬的距離，腳尖朝向正面，腳跟貼地，後腳膝蓋慢慢彎曲，另一側也以相同方式進行。 **姿勢解說：** 能促進血液循環的姿勢。小腿和…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883 -
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉
…。 **姿勢完成：** 1.膝蓋不要彎曲。感到疼痛的話，腳尖不碰地也沒關係。 2.雙手確實地壓住地面，以取得平衡。 **【動作3／腳尖著地】** 邊吐氣，邊將腳往…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909 -
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉
…作1／刷牙時邊做蹲後站動作】** ![在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外張開。（圖片／瑞麗美人出版社提供）][99673] **步驟1：**在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外張開。 
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