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…容易破壞食材的營養,縮短烹調時間可以保留新鮮與營養。 3.白肉取代紅肉:三餐中至少一餐以白肉取代紅肉,攝取優質蛋白質,如:魚、雞肉、海鮮等。 4.攝取足夠蔬菜量:建議每日至少約…
http://www.top1health.cn/Article/320/25050…青少年避免大量吃肉,每餐適當肉量以2至3兩為宜,其中一半可以白肉如魚、海產、家禽或黃豆類及製品取代;肉類盡量選擇少油炸、油煎、高油炒的烹飪方法。每天吃2碗蔬菜和2碗水果,種類多樣化…
http://www.top1health.cn/Article/80/24563…、肉鬆等煙燻、醃製加工肉品外,更應謹記禽類優於畜類(紅肉優於白肉),以及腰內、肩胛骨部位優於腿部的挑選原則,加以購買、食用。 **海鮮類:** 海鮮類食材,則應避免、減少魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/23753…肉、牛腩、豬大腸等。][73656] 1.顏色:紅肉相較與白肉,含有較多的飽和脂肪與膽固醇,因此對於減重者而言應選擇白肉多,紅肉少,也就是家禽(雞鴨鵝)比例多於家畜(牛羊豬)。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/23327…的水蜜桃,還有呈現扁盤狀的蟠桃。桃子的果肉有白色和黃色兩種,白肉的桃子味道甜又多汁,而黃肉的桃子吃起來比較偏酸一點。 **本文出自帕斯頓出版《跟著節氣吃蔬果》**
http://www.top1health.cn/Article/248/23233…利濕、化濕效果的中藥材,且食材烹調盡量清淡,選用低脂的魚肉或白肉,可幫助調養脾胃,緩解腸胃不適症狀。或煮些「消積解膩茶」當年節飲料,也是不錯的方法。 **【加味四神排骨湯】*…
http://www.top1health.cn/Article/80/23078…飯少不了大魚大肉,但只要優先選擇脂肪含量較低的肉類,例如屬於白肉的雞肉、魚肉、海鮮等,或以豆類取代之,降低紅肉如:豬肉、牛肉的攝取,就能有效降低熱量。 陳雅珍營養師特別提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/101/23236…美女營養師分享自家的圍爐養生秘訣,增加高纖蔬果的比重,肉類以白肉為優先選擇,而家家戶戶必備的香腸和火鍋料,內含亞硝酸鹽,需搭配蔥蒜食用,才能減少腸道分解後的致癌風險。 ![香腸含…
http://www.top1health.cn/Article/80/23182…足三里穴。 - 液門穴:手背第4至5指間,指蹼緣後方赤白肉際處。按摩先用指甲輕微揣切後,拉著穴道外層的皮膚輕微往手指末端拉扯滑動。 - 陷谷穴:在足背第2至3跖骨間凹陷如谷…
http://www.top1health.cn/Article/258/23150…天一定要記得吃早餐,另外三餐應均衡定時,多攝取蔬菜水果,並以白肉為蛋白質來源,烹調以蒸煮為主,儘量減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物,且勿購買生冷食物,以減少腹瀉、腹脹及可…
http://www.top1health.cn/Article/248/22914…親朋好友相聚吃火鍋的熱季,不管是麻辣鍋、牛奶鍋、藥膳鍋、酸菜白肉鍋,都很受歡迎,冬天吃火鍋,要怎麼吃出健康,不發胖? ![][72704] 明明是有大量蔬菜,又有營養的暖呼…
http://www.top1health.cn/Article/288/22894…吃的健康,才能讓成效更顯著。多吃蔬菜、水果、糙米飯、五穀飯、白肉,避免精緻澱粉和含糖食物,但也不要因為減肥所以只吃水煮的食物,身體缺乏油脂,反而容易便秘,肚子變大,皮膚粗糙;好的油…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662…重併發糖尿病肥胖者的病情。 **【巧吃蛋白質 先選優質白肉】** 食物蛋白質的氨基酸模式接近人體蛋白質的氨基酸模式,則這種蛋白質越容易被人體吸收利用,稱為優質蛋白質。例如,…
http://www.top1health.cn/Article/306/22585…!--more--> ![醫師認為控制體重,無論是紅肉還是白肉,最好都只吃其中的瘦肉。][71927] **食物飽足感 關鍵是熱量密度** 劉伯恩醫師強調,一般而言,人體正常…
http://www.top1health.cn/Article/101/22560…血管等健康好處。 其次,則可選擇雞、鴨、鵝等禽肉,這類白肉食材具有低脂和低膽固醇的特點。最後則是絕大多數人都會點選的豬、羊、牛等畜肉食材,但這類紅肉屬於中高脂和高膽固醇肉品,…
http://www.top1health.cn/Article/101/21978