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…橄欖油、芥花油、苦茶油。 4. 多吃富含「ω-3脂肪酸」的深海魚類、鯖魚、秋刀魚、海藻,或魚油。 5. 減少飽和脂肪攝取,如豬油、牛油、肥肉、奶油、椰子油。 6. 避免攝取含…
http://www.top1health.cn/Article/240/36855… 市售販賣的魚油,便是含有DHA的健康食品。但是通常萃取自深海魚類,因目前全世界都有環境汙染的問題,因此選擇魚油確實有疑慮;又加上市售魚油中也會添加EPA,但EPA可能會影響人體…
http://www.top1health.cn/Article/248/36531…、穀類,來取代反式脂肪和碳水化合物,來幫助受孕。 **6.深海魚類:**鯰魚、鮭魚除了豐富蛋白質,鮭魚更富含具抗發炎效果的Omega-3脂肪酸,研究發現Omega-3可增加細胞存…
http://www.top1health.cn/Article/12/36466…食品,以免危害人體。 一般建議孕婦一週攝取約80公克的深海魚,可以補充魚油,也可以避免重金屬的危害。 **鮪魚罐頭究竟是天使?惡魔?** 現代忙碌的生活中罐頭已成為當…
http://www.top1health.cn/Article/320/34297…緒,增加血清素的分泌量。富含Omega-3脂肪酸的食物最主是深海魚和堅果類,建議可選用鮭魚、鮪魚、鱈魚。素食者建議可選擇亞麻籽油、芥花油等,如要補充魚油,建議選擇小魚萃取的,避免有…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183…低罹患阿茲海默症的機會,主要飲食包含大量蔬菜、水果、穀類,以深海魚等海鮮為主,減少食用肉類、家禽,烹調使用橄欖油,適量飲用紅酒。 **DHA及EPA 助增強記憶** 除此之…
http://www.top1health.cn/Article/80/34133…的認知功能衰退,預防失智症提早報到。 【肉類】 **深海魚類補充Omega-3** 人體無法自行合成必需脂肪酸,因此要從飲食中補足攝取。**Omega-3脂肪酸**在油性…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816…其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生,平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮,因此現代人常改由保健食品補充,但仍要注意劑量限制,每天魚油不宜攝取超過…
http://www.top1health.cn/Article/80/32746…部發育成熟喔!像是鯖魚、鮭魚、土魠魚都是不錯的選擇。其他大型深海魚,像是鯊魚、旗魚、鮪魚因為重金屬殘留較多,所以不建議孕婦經常食用喔! 2. 全榖類:孕婦不要因為擔心變胖就不…
http://www.top1health.cn/Article/17/32731…取,建議 1 周吃 2 至 3 次,可提高患者免疫力,其中深海魚含大量 omega-3、6,具抗發炎、抗氧化等作用;吃素者可透過豆腐、黃豆、胡桃取得。紅肉也應適量攝取,可提供維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/32666…動物性鐵質,植物性鐵質吸收率會比動物性還高。同是蛋白質來源的深海魚類,富有EPA、DHA等多元不飽和脂肪酸,也有益小朋友視覺及腦部發展。 <!--more--> **缺…
http://www.top1health.cn/Article/251/32602…量食用這些食物可以降低膽固醇、保護心血管。 **1. 深海魚** 含脂肪酸的魚類,如鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚和長鰭金槍魚都是ω-3脂肪酸的良好來源。這些都是「好」的脂肪,有…
http://www.top1health.cn/Article/248/30273…射物、有毒的污水排放,其次是保存不當導致變質。消費者不能以為深海魚比較健康,養殖魚就一定有土味的刻板印象,要看生長地區和養殖環境。 **選購** 海鮮是否來自受污染地區…
http://www.top1health.cn/Article/248/30229…處脂肪指的是多不飽和脂肪,主要來源於各種堅果、種子以及魚類,深海魚中含有的Ω-3不飽和脂肪酸還有助於大腦發育,保護心腦血管,防止冠心病的作用。 **資料來源:39健康網www…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018…足的睡眠、均衡的營養,平時可多攝取富含omega-3脂肪酸的深海魚,如鮭魚、鯖魚、鮪魚。並要養成良好用眼習慣,建避用眼過度,外出可戴護目鏡,是讓眼睛水噹噹的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/67/29872