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现代人爱滑手机眼睛容易“忙”“茫”“盲”，在用眼过度的情况下干眼症提前来报到，所以保养双眼要趁早开始。

🌻维生素A：维持正常的泪液分泌，有助于泪液分泌平衡，进而改善单纯的干眼症问题。

※哪些食物富含维生素A？南瓜、红萝卜。

🌻维生素C：构成黏蛋白、制造泪液的重要原料；适度的黏蛋白更有让眼表泪膜包覆眼睛表面、隔绝外在的刺激。

※哪些食物富含维生素C？番石榴、鲜橙、葡萄柚、青椒。

🌻DHA：可缓解干眼症和老年性黄斑部病变。

※哪些食物富含DHA？深海鱼肉如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼。

🌻花青素：增加眼部微血管的循环，预防白内障和黄斑部的退化。

※哪些食物富含花青素？欧越苺、樱桃、紫色包心菜、茄子、红石榴。

🌻叶黄素：帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰度。

※哪些食物富含叶黄素？菠菜、西兰花、玉米、金盏花、芥蓝。

本文出自：啾啾营养师的私密话