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「正餐」搜尋結果

總共找到 744 筆符合關鍵字「正餐」的資料

想兼顧美味健康好難？專家教你這樣吃麵包！

…食用時往往會吃超過一個，民眾應注意食用份量。如果要將麵包作為正餐或下午茶的輕食食用，建議可選擇糖、油脂含量較低的白吐司、法國長棍麵包、雜糧麵包、全麥麵包等，搭配蔬菜、乳酪、肉片（如…
http://www.top1health.cn/Article/302/54448
中秋爆肥3大寇！減重飲食「挑3選4」不怕胖

…、低油月餅、高纖低糖月餅、蒸的月餅。 - 2.月餅不適合當正餐食用，當點心食用時，月餅切的越小越好，1次最多吃兩小塊，可與大家分著吃。 - 3.吃月餅時，可減少主食及烹調用油以…
http://www.top1health.cn/Article/320/54408
大食怪上身，吃不停好難「瘦」？營養師5招控食慾！

…的時候，不妨試著關掉電視和電腦，專注於品嘗食物的滋味。且在非正餐時間卻想吃東西的時候，可以問問自己：「是否真的餓了？是身體想吃東西？還是腦子裡想著食物？」藉此可訓練自己有效地控制想…
http://www.top1health.cn/Article/101/54275
食慾控不住，減重破功？女中醫：多是「火氣大」害的！

…避免上火；平時進餐之前可先多吃涼性、平性的蔬果「打底」，以免正餐吃得過飽。水果類推薦：蘋果、葡萄、奇異果、火龍果、番茄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子。蔬…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154
產後吃麻油雞、喝湯湯水水，乳汁才會多？

…而一份花生豬腳30克的熱量也高達339卡，產婦如果每一餐除了正餐食物之外，外加一碗麻油雞或花生豬腳，就要小心熱量過高。除了高熱量，還要擔心含有過多的膽固醇。 **產婦吃麻油雞…
http://www.top1health.cn/Article/251/52923
減重卡關過不去？致勝關鍵：跳脫「熱量1卡是1卡」的觀念！

…就會快速復胖。 **2.代餐奶昔減重法：**以代餐奶昔取代正餐，雖然可減少熱量的攝取，但也容易造成營養失衡，無法長久執行，建議還是以正常食物為主。 **3.不吃早餐：**早餐為…
http://www.top1health.cn/Article/101/52680
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…堅果類，補充熱量與單元不飽和脂肪酸。除了醣類、脂肪、蛋白質，正餐也別忘了增加蔬菜類的攝取量。 **運動：** 需要注意的是，上述的飲食調整不是為了先吃胖再來練肌肉，因為…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
血糖失控老是覺得餓？中醫師：主食改吃南瓜飯吧！

…沒多久又餓了？對一般人來說，除非是吃太少或嘴饞，否則吃完一份正餐，通常會經過4小時才有進食的慾望，但對糖尿病患者而言，常常飯後2小時就肚子餓，忍不住再買個零食來吃，無形中讓血糖被寵…
http://www.top1health.cn/Article/80/52498
泡麵不含防腐劑？魔鬼其實藏在這裡…

…決飢餓的食物，但泡麵屬於高油、高鹽、低纖維的食品，若長期當作正餐的主要來源，可能會導致慢性疾病的發生。如果真的很想吃，建議把握3個秘訣，讓罪惡美食變成營養料理，身體健康少負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52467
戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…略高油糖鹽食物是讓情緒低落的隱形殺手，長期下來更可能造成影響正餐、攝取過多熱量、營養不良、精神變差等後果。 ![三餐外食的上班族，建議以新鮮水果當作下午茶點心。水果富含維生素C，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
翻轉椰子油！做對這2招，控糖減重有一套

…啡餅乾等於四分之一碗飯的糖量，糖尿病患者當下午茶食用時，記得正餐少吃四分之一碗飯。
http://www.top1health.cn/Article/101/52386
B群怎麼吃才有效？4補充要點，服用前非知不可！

…!--more--> ![][122348] **【正餐均衡比補B群更重要】** 雖然說補充維生素B群相對來說是比較安全的保健食品，但若能重新檢視自己的三餐是否營養均衡、…
http://www.top1health.cn/Article/248/52294
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…鍵。一般來說，建議大家最好能在運動前3～4小時前，食用完1份正餐，訓練1～2小時前可以食用一份能同時提供豐富碳水化合物與適量蛋白質的點心。不過，其也強調，由於每位運動者的腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…。而且一根香蕉加一杯無糖豆漿，熱量僅約300多卡，不足以當作正餐，營養組成也不夠均衡。 **建議方法：**運動後要吃，晚餐也要吃！舉例來說，運動後習慣到便利商店覓食的人，可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
狂運動+少吃還是減重失敗？喝水要喝這個溫度更快瘦

…的中老年人當作受試者，隨機分2組：1組為低熱量飲食，並於每一正餐前飲用500毫升白開水；第2組同樣為低熱量飲食，但不搭配餐前飲水，12週後觀察兩組的減重成效，發現有固定在三餐前喝水…
http://www.top1health.cn/Article/101/52205

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