“护眼营养品要吃单方还是复方比较好?”临床上常会有病患询问医生这样的问题,也有不少人认为单方营养品比较纯一定比较好,不过事实上,临床上有许多研究发现,单方的营养补充品效果并不如复方来得好。
从医学角度来看,身体酵素有限,如果吃单方,容易造成大部份酵素专注分解特定的养分,就会疏忽其他营养素的分解吸收,容易造成营养吸收不平衡;也就是说,单方的补充品剂量太高,往往会使身体里负责消化吸收的酵素无法消化吸收,容易造成“偏食”的概念,食用单位营养补充品而且剂量很高,容易干扰体内营养素的均衡。
至于复方的营养品,则有所谓互相合作的功效,能加强作用,能让酵素多元分解,达到营养均衡。以叶黄素来说,其添加的成分可能有DHA、锌、微量元素硒、枸杞、决明子、Q10、PS脑磷脂,以及抗氧化物如维生素C等,复方的成分除了减少眼睛致病的机率以外,对大脑及心血管保健也有帮助。
其实不仅仅是针对护眼营养品,各种营养补充品的道理都是一样的,饮食均衡最重要,营养补充品作用在补充食物某些成份的不足,是无法取代食物的。三餐定时定量不偏食,最能提供身体健康所需,“营养补充品”,顾名思义是只能定位为“补充品”,是用来补充食物某些成份的不足,无法取代食物,所以我们即使服用营养补充品,也不可以就因此偏食或不吃正餐。
提醒大家,在营养补充品的使用上要注意:服用低剂量的营养补充品,是提供营养吸收不良所需,主要使用再补充营养,不能用于治疗,高剂量补充品,才有可能用于治疗;营养补充品所含营养素的种类,绝对不如食物来的完备,单靠营养补充品会造成像饮食般的“偏食”后果:食用单位营养补充品而且剂量很高,容易干扰体内营养素的均衡,可以请教医生服用指示。
切记,维持饮食均衡加上适度运动的好习惯,再补充复方的营养补充品,才不会有顾此失彼的情形,营养吸收也才能更加全面。