核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…生，為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的靜脈曲張，腿部佈滿明顯「蚯蚓」。 **腿部靜脈…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…強化腹肌大腿肌** 國內教練賴沛恩指出，這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中，核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉；股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…，應從安全的運動著手，想要增加肌肉量，可先從大的肌群例如中腹核心肌群、大腿與臀部肌群的訓練開始，可以幫助強化身體的重心。運動的選擇，以具有「阻抗」性運動較佳，也就是有「負重…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

這個運動能在短時間內舒展核心肌肉，並確實回復正常的體型曲線。此外，還能消除手臂、肩膀、背部、臀部的贅肉，使身體線條變得更耀眼。 **★端正姿勢矯正運動1** **步驟1…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…肉組織** 有鑒於此，Ryan教練特別針對現代人喜愛鍛鍊的核心肌群，以及大腿內外側、臀部肌肉等下半身部位設計了3套步驟簡單、執行容易、無需任何器具的收操伸展動作，給大家參考。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…療師共同指導與示範。各動作每天需做3次。 **第1招：核心肌群肌力訓練** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

下列運動能強化僧帽肌、三角肌與脊椎核心肌群，並消除肩膀、手臂及腋下的贅肉。此外，此運動還可強化肩膀、肩胛骨部位與手臂、前臂部位的鬆垮肌肉。 ![][82843] **con…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！ **提臀瘦腿！動態橋式動作好處多** 健身教練Ryan老師表示，透過腰臀帶…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…部的肌群、大腿前側的股四頭肌，及位於大腿後側的腿後肌群，以及核心肌群，有助提臀、緊實下半身的肌肉線條。不過，Ryan教練也提到，但目前多數網友接觸、執行的動作，並非真正名詞…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…練、減肥塑身。 **練腹肌第一招** 平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…瘦** 腰部和骨盆周圍有腰大肌和髂肌(合稱為髂腰肌)，屬於核心肌群的一部分，和維持身體姿勢、骨盆腔血液循環相關，平日如果不多加鍛鍊，骨盆就會失去穩定骨骼和關節的能力，導致骨盆鬆弛…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…可以做的塑身運動「跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，不再腰痠背痛。每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，現在就跟…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…要保持身體穩定，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；而且需注意核心肌群的穩定，維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公室─座椅滾輪運動，每次做20下，休息時間為1分鐘，共…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…窄距俯臥撐則主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。平板支撐是練核心肌群的最佳動作，側重鍛鍊的是腹橫肌。 **2.鍛鍊方式區別** 做俯臥撐的時候，手掌撐地，雙臂動作從彎曲到伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、鍛鍊核心肌群，打擊內臟脂肪的不錯方式。長期下來，自然有助消除多餘脂肪、成功養肌，打造健康、易瘦的好體質。 **燃脂這樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984