核心肌群 | 搜尋結果

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「核心肌群」搜尋結果

總共找到 393 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…可以做的塑身運動「跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，不再腰痠背痛。每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，現在就跟…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…要保持身體穩定，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；而且需注意核心肌群的穩定，維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公室─座椅滾輪運動，每次做20下，休息時間為1分鐘，共…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…窄距俯臥撐則主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。平板支撐是練核心肌群的最佳動作，側重鍛鍊的是腹橫肌。 **2.鍛鍊方式區別** 做俯臥撐的時候，手掌撐地，雙臂動作從彎曲到伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、鍛鍊核心肌群，打擊內臟脂肪的不錯方式。長期下來，自然有助消除多餘脂肪、成功養肌，打造健康、易瘦的好體質。 **燃脂這樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…大腿屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…上或沙發上，使脊椎呈C字型，將不利於脊椎健康。另外，適度訓練核心肌群，利用肌肉的力量協助支撐脊椎，對於脊椎保健也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…可駝背，以免腰椎受傷。保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，用力時維持正常呼吸不要憋氣，防止壓迫到腰椎。抬腿時膝蓋不能彎，要保持雙腿筆直。辦公室抬腿運動，每…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…力放在腹部的部分；並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 V字腹部捲屈運動，每次做20下，做4組，中間休息時間為…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度

…肌的分離程度，需盡量保持在間隔2指寬度以內。 ![腹直肌是核心肌群的2條束狀表層肌肉，懷孕時會隨著胎兒長大而逐漸分離。（圖片提供／三采文化）][80833] 熱愛健身的「筋…
http://www.top1health.cn/Article/18/27722
韓風當道！韓模公開私房美麗秘訣

…l）上的運動，藉由Gym ball讓身體上下彈跳。不只能強化核心肌群以及訓練腿部肌肉，也能在看電視的同時以有趣的全身彈跳運動消耗熱量。 **防曬** 我比較容易曬黑，去玩…
http://www.top1health.cn/Article/292/26699
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…是從手腕到臀部呈一直線的姿勢開始。重點放在妳的肩膀、三頭肌和核心肌群。想像一條直線從妳的手腕、肩膀一直到臀部，這樣子就會把焦點放在肩膀而非胸肌上。做動作時避免將肩膀聳起，而是要…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

…讓肩膀和手腕被壓迫，保持頭部伸直與身體的穩定都很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公桌伏地挺身運動，每次做15~20下，休息時間為20…
http://www.top1health.cn/Article/306/26650
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

…肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公室肱三頭肌撐體運動，每次做15下，做4組，休息時間…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

…肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647
孕媽咪健康動　8好處助寶寶發育

…產造成嚴重的撕裂傷。除此，彭艾薇老師分析：「若再特別加強骨盆核心肌群的訓練，包括大腿內外側、前後面等下半身肌肉，可助於自然生產正確使力。」 **6預防妊娠糖尿病** 藉由運…
http://www.top1health.cn/Article/234/26587

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