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路跑（跑步）好受欢迎！现在已经变成大众运动了，跑步是最简单入门的运动，只需要一双跑鞋，就可以马上开始了。许多科学研究证实，跑步是最好的塑身方法之一，不限年龄与条件，都可以开始跑步！

李哲宇教练表示，腹部肌群的肌耐力与正确的跑步姿势，是跑步不可或缺的重要武器，在刚开始阶段，我们可以先进行轻量的肌力训练，让肌力增强再开始跑步，塑身运动的效果就更加事半功倍了，跑步起来也会觉得特别轻松！这次请到李哲宇教练和运动甜心-张楚珊，来教我们做简单的跑前上段腹部肌力训练。

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心張楚珊教大家做「跑前-上段腹部訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿

【跑前-上段腹部训练】运动步骤：

第一步：曲起双膝，将双足置于膝盖正下方。

步驟一

第二步：双手放置于太阳穴附近不抱头颈。

步驟二