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「抬高」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「抬高」的資料

巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

…向左側。 ![雙手交握抱住後腦勺，一邊吐氣，一邊將頭部抬高約 20cm。（圖片／瑞麗美人提供）][102773] **★動作3：** 1.雙手交握抱住後腦勺。 2.一邊…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
腸道有力，便便才順暢　3順腸操鍛鍊髂腰肌

…繪虹出版）][102572] **★【順腸體操3／單腳抬高運動】** **動作：**雙手放在桌上放鬆站好，背脊打直，接著將單腳向後抬，左右交互做，先試著做10次，再慢慢增加…
http://www.top1health.cn/Article/30/38362
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…。 **阿基里斯腱受傷當下　記得要冰敷、腳抬高** 此外，在天氣冷、肌肉僵硬、沒做好充分暖身就開始跑步的時候，覺得小腿緊繃，此時若突然感到疼痛，且聽到「啵」一聲…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…左右肩膀上預備。 2.吸氣，兩手肘輕碰在身體前側，往上抬高分開。吐氣，往左右兩側下降、頭部同時轉向右側（程中，指尖仍是放在左右肩膀上）。吸氣，兩個手肘再次輕碰在身體前側，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…部抬膝跳＋換腿跳躍踢腿】** **動作1：**保持臀部抬高，上半身挺直彎下，雙手支撐在腳尖旁邊，雙腳跳躍交換位置。 **動作2：**保持臀部抬高，馬上站起用臀部力…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思

…、變粗。不少人相信抬腳可以瘦小腿，每晚躺在床上把雙腿沿著牆壁抬高，希望遠離蘿蔔腿。 **抬腳可以瘦腿？按摩+運動才有用** 中醫師蔡光前指出，抬腳可以幫助血液回流至心臟，對…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…群的力量，變成只感覺手臂在出力。 - 改善法：記得臀部不要抬高，核心肌群應保持在一個有壓力的狀態下。 **錯誤6／腳掌歪斜** - 大NG：雙腳過度放鬆，導致腳掌歪斜…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…強版】：**雙手合掌，手肘彎曲90度併攏，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。 **第2招／推牆運動** - **【站立版】：**面向牆壁，腰背打直不駝背，雙手打…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
消滅副乳夢魘！祕訣：減肥＋擴挺胸運動

…兩側，手心向下，然後再交叉於胸前合掌，接著手臂伸直，盡量向上抬高，雙臂貼於耳側，最後緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進行10次左右。
http://www.top1health.cn/Article/43/37926
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

… **叮嚀：**膝蓋伸直下壓的力道可逐漸加強。 ![直腿抬高運動：訓練大腿肌肉力氣。（示範／治療師林怡辰）][100099] **■直腿抬高運動■** **動作：**仰臥於…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
保謢脖子趕走疼痛　軟骨素+鈣質不可少

… **4.每天跳繩3分鐘，頸椎回正效果最好：**跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，剛開始以1天跳3分鐘，每次跳1百下為目標，之後再慢慢增加，養成每天跳繩的習…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792
掌握6關鍵！從此跟失眠說掰掰

…臥、側臥為宜。枕頭的位置放在脖子的後方，不要放在後枕部，以免抬高頭部，使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。 **關鍵二：** 是凡事想開，心情放鬆。睡前可聽一些帶有催眠性質的輕…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…肉，打造出有魅力的後側背影。 **【動作3／在馬桶上方抬高臀部半蹲】** ![在馬桶前自然將雙腳打開。（圖片／瑞麗美人出版社提供）][99679] **步驟1：**在馬桶…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
急性膝蓋運動傷害　緊急處理5步驟

…或護套固定，止血及消除腫脹。 **5.Elevation抬高：**（可搭配等長肌力運動），抬比心臟高，止血及促進血液及淋巴液的回流。
http://www.top1health.cn/Article/189/37592
夜打鼾日嗜睡　小心睡眠呼吸中止症纏身

…步確定是否罹患睡眠呼吸中止症。 **輕度障礙：側睡腰部抬高30度** 一般而言，輕度睡眠呼吸中止症患者可試著側睡，並把床頭從腰部以上抬高至少30度，或至耳鼻喉科和口腔外科評…
http://www.top1health.cn/Article/29/37749