健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…強版】:**雙手合掌,手肘彎曲90度併攏,指尖朝上,手肘慢慢抬高到肩膀高度。 **第2招/推牆運動** - **【站立版】:**面向牆壁,腰背打直不駝背,雙手打…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115…兩側,手心向下,然後再交叉於胸前合掌,接著手臂伸直,盡量向上抬高,雙臂貼於耳側,最後緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進行10次左右。
http://www.top1health.cn/Article/43/37926… **叮嚀:**膝蓋伸直下壓的力道可逐漸加強。 ![直腿抬高運動:訓練大腿肌肉力氣。(示範/治療師林怡辰)][100099] **■直腿抬高運動■** **動作:**仰臥於…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936… **4.每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好:**跳繩時必須抬高頭才跳得高,因此常跳繩可自然矯正身體姿勢,剛開始以1天跳3分鐘,每次跳1百下為目標,之後再慢慢增加,養成每天跳繩的習…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792…臥、側臥為宜。枕頭的位置放在脖子的後方,不要放在後枕部,以免抬高頭部,使頸部肌肉疲勞,頸曲變直或反張。 **關鍵二:** 是凡事想開,心情放鬆。睡前可聽一些帶有催眠性質的輕…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884…肉,打造出有魅力的後側背影。 **【動作3/在馬桶上方抬高臀部半蹲】** ![在馬桶前自然將雙腳打開。(圖片/瑞麗美人出版社提供)][99679] **步驟1:**在馬桶…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778…或護套固定,止血及消除腫脹。 **5.Elevation抬高:**(可搭配等長肌力運動),抬比心臟高,止血及促進血液及淋巴液的回流。
http://www.top1health.cn/Article/189/37592…步確定是否罹患睡眠呼吸中止症。 **輕度障礙:側睡腰部抬高30度** 一般而言,輕度睡眠呼吸中止症患者可試著側睡,並把床頭從腰部以上抬高至少30度,或至耳鼻喉科和口腔外科評…
http://www.top1health.cn/Article/29/37749…**前進:** 身體稍微往前傾,肚子用力,往前走,大腿稍微抬高一點。 **踢正步:** 像是踢水般,一邊走腳一邊往上踢。 **往後走:** 在水中往後走,這是對腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619….典型症狀:**肩膀前上方出現疼痛及灼熱感,手臂向前方或側面抬高時(例如梳頭),疼痛會加劇。 **【醫師提醒】:** 在正常的情況下,超音波檢查看不到積水,滑液囊也不明顯;當滑…
http://www.top1health.cn/Article/167/37514…發水腫。 **久坐、久站下肢浮腫 睡覺抬高腳促血循** 鄭鈞云醫師提醒,若是因為缺乏運動或久坐、久站,非由疾病引起的水腫,建議平時避免長期維持同一種姿勢,多…
http://www.top1health.cn/Article/240/37450…掌心向下,平貼在床上,雙腳蓋彎曲、膝蓋處互相靠緊,接著把屁股抬高、陰部夾緊持續5秒鐘,再恢復原姿勢放鬆5秒,反覆4-5次。 **效果:** 透過會陰部的收縮,不僅有助陰道緊實,…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367…躺姿)** - 動作說明:膝蓋打直,保持伸直。右腿緩慢往上抬高至30度,停留5到10秒再緩慢放下。換腳重複相同動作。 - 動作目標:訓練大腿前側肌肉的力量。需注意的是,動作時,…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107…大小的厚度,放在腰下。** **3.一邊吸氣一邊微微將腰部抬高,然後一邊吐氣一邊將腰部往地板壓,好像要將腰部下方的毛巾壓扁那樣。在動作的同時要注意夾好兩膝間的毛巾。** **4…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066…1.身體趴下,膝蓋貼地,雙手打開與肩同寬,並將小腿交叉、往上抬高。 T I P:若想提高運動強度,做此運動時,雙手握著啞鈴。 T I P:肌力太弱以至於無法做這個動作時,只要將…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065