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「全麥」搜尋結果

總共找到 670 筆符合關鍵字「全麥」的資料

過年該清一清宿便了！5大營養素是排便高手

…女生每天蔬菜4份、水果3份，並且多吃全穀食物(糙米、五穀米、全麥)。 **維生素B群：** 市售大部分的維生素B群含量已經遠遠超過建議攝取量，每天一顆搭配正常飲食的營養素就能夠…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

… **助長記憶力，多吃這些「記憶小尖兵」** - **全麥穀物：**全穀類含有豐富的維生素B群、葉酸來源，維生素B群能夠促進神經細胞膜合成、合成神經傳導素，也是維持身體營養素…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
忙到沒空吃飯！隨身帶這些小點心，快速補充體力

…師建議，可以選擇富含碳水化合物的**地瓜、香蕉、蘋果、燕麥、全麥蘇打餅乾**，而富含蛋白質的**水煮蛋、堅果、豆漿、低脂牛奶、原味優格**也是很好的選擇。若以便利性來說，香蕉、堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/50860
熬夜喝咖啡提神　喝幾杯精神最好？

…大腦最重要的能量來源，早餐應該攝取充足的醣類食物，像是燕麥、全麥麵包等，可以提振精神、保持腦袋清醒。][117233] **熬夜過後吃早餐　醣類蛋白質是首選** 熬夜過後，…
http://www.top1health.cn/Article/320/50859
摩羯座別給自己太大壓力！吃麥片.牛奶.堅果放鬆一下

…白米飯、白吐司、精製麵包等，後者包含糙米、胚芽米、全穀雜糧、全麥吐司、全麥麵包等，全穀麥片也在這個分類。 ![全穀麥片搭配適量水果，可以補充能量和抗氧化物，幫助身體對抗壓力。][…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693
喝豆漿能減重？！PK黑豆漿、鹹豆漿　熱量最高的是…

…維持血糖恆定，才不會剛吃完早餐又肚子餓了，像是燕麥、地瓜，或全麥麵包，搭配豆漿、牛奶、雞蛋等優質蛋白質，再配上一份拳頭大的水果，就是均衡又飽足的早餐囉！
http://www.top1health.cn/Article/320/50739
吃素補鐵，千萬別錯過紫菜、紅莧菜8種食物！

…的植酸、草酸（Oxalates）及單寧酸等成分（譬如，豆類、全麥、咖啡類等食材），也會減少人體對於非血鐵質的吸收。因此，為避免好不容易攝取到的鐵質無法被人體有效轉化、發揮作用，建議…
http://www.top1health.cn/Article/302/50584
酸性食物易致癌？營養師：飲食不當才是癌症之源

…較高的食物，例如，全穀根莖類可以用五穀飯適度取代精製白米，以全麥吐司取代白吐司；蛋白質部份，可優先選擇優質蛋白質，像是魚肉、黃豆製品、雞蛋、瘦肉，減少紅肉加工品如香腸、火腿、臘肉等…
http://www.top1health.cn/Article/253/50468
跨年熬夜好累？營養師早餐這樣吃不斷電！

…，因此足夠的醣類就十分重要，最好選擇非精緻主食類，像是燕麥、全麥麵包、糙米飯等；另外，搭配優良蛋白質，可以維持較長時間的飽足感，並且讓血糖保持穩定、整天有精神，如牛奶、豆漿、雞蛋都…
http://www.top1health.cn/Article/320/50472
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…肉纖維生長提供能量，至於攝取的食物可以選擇碳水化合物，例如：全麥麵包。 **錯誤5：用蔬果代替正餐** 蔬果中確實含有大量維生素與纖維質，但僅用蔬果代餐，容易導致果糖攝取…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
突破撞牆期的飲食策略

…購比薩時用蔬菜代替高脂肪肉類的餡料。** **15. 選用全麥麵包代替牛角麵包或三明治。** **16.多觀察自己，注意自己的食慾，避免暴飲暴食。 ** 外食至餐廳用餐時可…
http://www.top1health.cn/Article/101/50255
喝豆漿能減重？！PK黑豆漿、鹹豆漿　熱量最高的是…

…維持血糖恆定，才不會剛吃完早餐又肚子餓了，像是燕麥、地瓜，或全麥麵包，搭配豆漿、牛奶、雞蛋等優質蛋白質，再配上一份拳頭大的水果，就是均衡又飽足的早餐囉！
http://www.top1health.cn/Article/101/50338
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…法門。飲食上要多喝水、攝取高纖食物，如: 燕麥、糙米、大麥、全麥麵包、榖類、豆類、蔬菜以及適量水果。由於水果仍有熱量與果糖，因此建議水果為點心來源，若嘴饞時可選擇吃一湯匙免洗湯匙的…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
保護心血管！吃魚油控血脂，鯖魚秋刀魚好選擇

…機能與營養素代謝，減少熱量囤積。富含B群的食物有燕麥、糙米、全麥麵包、堅果、豆類、豬瘦肉等。 **4.清蒸清燉少油脂** 除了選對食物，還要用正確的方式烹調！張佩蓉營養師建…
http://www.top1health.cn/Article/248/50196
優格.麥片.吐司...為什麼這些食物越吃越餓？

…，不但讓你很快就餓，還是超級危險的熱量地雷！不妨把可頌替換成全麥吐司，加顆水波蛋，撐到中午不是問題～ **蛋白** 擔心蛋黃膽固醇過高、熱量等問題，而只吃雞蛋的蛋白？蛋黃是…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164

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