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你也有“初老失忆症”吗？网络影音红人蔡阿嘎日前推出一部影片，叙述十大发生在你我生活中的健忘排行榜：才刚跟朋友约好吃饭日期，马上就忘记是约哪一天？前脚才刚踏出门，门一锁上才发现忘记带钥匙；才想到要讲的事情，话到嘴边又立马忘记？朋友才念完的一串电话号码，过个三秒就背不起来…，这些情景是否都让你忍不住大喊：“真的！”呢？想要让脑力回春，快一起来看看超实用的“这一招”！

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每天健走就能长脑子？

根据墨尔本大学的一项实验结果，追踪387名女性长达20年的时间，发现每天活动量到达一定程度者，到了60~70岁时，记忆力退化的机率明显降低；且并非一定要慢跑或是从事规律运动才有用，就算是每天进行30分钟的散步、健走，也有提升认知力的效果。

睡不饱也会影响记忆？

睡眠是人体不可或缺、维持生命的活动，因为唯有透过睡眠阶段，我们的身体才能拥有足够的能量去修复耗损的机能或是帮大脑“充电”。而也有研究证实，长期睡眠不足会影响到大脑中掌管长期记忆的区块，甚至增加β-淀粉样蛋白在大脑中的堆积，这和阿兹海默氏症的形成有密切相关。