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睡前使用3C產品不但會影響睡眠品質，也間接成為讓記憶力退化的凶手。

智慧型手机也是让你脑力退化的元凶？

别怀疑，虽然智慧型手机帮助人类解决很多生活上的不便，但是曾几何时，备忘录与行事历，代替你的大脑记忆、地图导航取代了你与生俱来的方向感、通讯录名册也让你再也记不住任何一个人的号码？

过于便利的反向结果，就是造成我们过于依赖科技工具，而逐渐丧失了自己的大脑本能。除此之外，晚上使用3C产品，萤幕所反射的蓝光也会影响身体分泌褪黑激素（melatonin），破坏生理时钟，让人难以入睡。因此，放下手机就是你让大脑重拾活力的关键！

助长记忆力，多吃这些“记忆小尖兵”

• 全麦谷物：全谷类含有丰富的维生素B群、叶酸来源，维生素B群能够促进神经细胞膜合成、合成神经传导素，也是维持身体营养素代谢的关键，摄取充足就能确保大脑获得足够的养分。

• 多脂鱼类：人体必需脂肪酸（EFAs）身体无法自行合成，因此必须从饮食中获取，富含Omega-3的鱼类像是鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，其中的EPA、DHA都是有助脑力的营养物质，而DHA不足，也推测可能会造成记忆力退化等问题。