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出门和朋友聚餐，吃饱喝足后才发现忘记带钱包，只好请朋友垫一下；回到家后站在门前，包包翻了老半天才想起来原来钥匙丢在玄关，近在咫尺却碰不到，只好再花400块请锁匠帮忙开门……明明年纪轻轻却老是忘东忘西，难道这就是所谓的初老症吗！

不想一天到晚丢三落四又犯傻，除了每天出门前先默念三回“手机！钱包！钥匙！”，其实，多吃燕麦、坚果也是帮助增强记忆力的好帮手喔！

燕麦，不只降胆固醇，还能防失智

大家都知道燕麦好处多多，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、增加排便，并且降低血胆固醇，不过我又没有三高，为什么要吃燕麦呢？

其实不只燕麦，全谷类都是很好的维生素B群、叶酸来源，维生素B群能够促进神经细胞膜合成、合成神经传导素，维持脑袋正常的讯息传导；维生素B群也是维持身体营养素代谢重要帮手，摄取充足B群才可以确保大脑获得足够的养分，让脑袋灵光不迟钝。

叶酸跟维生素B群一样，也是维持讯息传导的重要营养素，他们两者还有一个很重要护脑的功能，就是维持同半胱胺酸的代谢，避免堆积在体内而增加氧化压力而提升失智风险。

全谷类的食物除了燕麦，还有糙米、薏仁、大麦、紫米等，只要将平常吃的白米、白吐司换成糙米饭、燕麦粥或全麦面包，就可以轻松增加全谷类摄取量。