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「腹部運動」搜尋結果

總共找到 38 筆符合關鍵字「腹部運動」的資料

不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…我們曉得墊上可以練核心，如手撐著地做棒式類的動作，或是躺著的腹部運動，那「趴著」、「站著」可以練核心嗎？核心肌群包含了骨盆區域、髖部、腹部與下背部的肌肉，在中間層就有腹橫肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
擺脫萬年小肚肚！瘦小腹就靠這3招

…溫」，不要讓腹部著涼。 **絕招三／每天仰臥起坐，加強腹部運動** 將運動量提高到平常的1.5~2倍左右，並加入重量訓練增加肌力。建議每天固定做仰臥起坐，或是其他訓練腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/248/36566
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…入適量的粗糧，如糙米、燕麥、紅豆等。 **方法三：多做腹部運動** 瘦腹部動作針對性強，與全身性的有氧運動相輔相成，瘦腹部效果能事半功倍。推薦以下幾個瘦腹部動作： 1.俯…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度

辛苦懷胎10個月，終於「卸貨」，許多愛美的媽媽迫不及待做腹部運動，以消除「大肚肚」。不過，產後3個月內就練出六塊肌的知名部落客「筋肉媽媽」提醒，產後身材能否迅速恢復到懷孕前的狀態，…
http://www.top1health.cn/Article/18/27722
擺脫鬆弛腹部贅肉！6必知問與答

…泄物在腸內停留太久。請試試看做些輕鬆的有氧運動跟書中所介紹的腹部運動。腹部運動可以刺激腸胃，活化腸胃的機能。拋棄想要一次就排泄順暢的慾望，規律地運動就能獲得成效。 **Q4／…
http://www.top1health.cn/Article/250/26234
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

…蓋方向緩緩地抬起。 ![][79401] **上腹部運動彎曲軀幹抬上身** 此動作可以減去上腹部的贅肉並鍛鍊肌肉。只要讓上腹部的體脂肪減少，肌肉生成後，胸部下方的部…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
媽咪這樣動！9招緩產後不適（上）

…背部緊繃的肌肉。 ![][78581] **運動4／腹部運動** **時間：**約產後第十四天開始。 **做法：** 仰躺雙腳屈膝維持身體穩定後，配合呼吸，吐氣時將腳…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900
骨盆腔炎最愛懶女人　3徵兆早預防

…容易導致骨盆腔炎。職業婦女本身就是缺乏運動的族群，尤其缺乏下腹部運動，再加上經常在辦公室坐整一天，骨盆腔的血液回流不順，長期下來導致慢性骨盆腔充血，最終形成慢性骨盆腔炎。　　 …
http://www.top1health.cn/Article/254/25245
瘦腰瘦腿瘦手臂！6招毛巾操搞定

…，減掉腰間肥肉、瘦腿肚、緊實手臂通通都可以在家實現！ ![腹部運動（圖片／39健康網提供）][71689] **1.【腹部運動】** **步驟1／**將毛巾平鋪在地板上，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

除了少吃、多做腹部運動，令人頭痛的是腰部兩側囤積的脂肪，不僅礙眼，又難擺脫，不妨多做些瘦腰操，也可以鍛鍊身體脅側肌肉力量，減少腰部受傷機率。 ![][71256] 隨著年…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
便祕腹脹纏身？高纖果王西洋梨改善

…動，達到改善、紓解便祕不適的效果。特別是，使用大量腹部肌肉的腹部運動，例如扭腰轉身、腹式呼吸、腹部按摩等動作，都是改善便祕的方式。  ![除了膳食…
http://www.top1health.cn/Article/30/21757
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

… ![從事能使用、運轉腹部肌肉的腹部運動，是提升蠕動速度的最佳選擇。][67431] **促腸道蠕動不便祕！必學4腹部運動** 想要改善便祕困擾，增…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…有幫助的高麗菜、山藥等食物，或是以豆漿代替牛奶。平時建議多做腹部運動，幫助消化。 **守則6／以複合多樣的關節運動來刺激肌肉** 為了強化、發達肌肉，必須加強各肌肉間的協調…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
防腹部贅肉！10運動守則必遵守

…集中感受肌肉受到強烈刺激的感覺，肌肉受刺激後痙攣的感覺，就是腹部運動的重點。 **守則5／動作切勿過大** 運動時的動作角度不要過大，簡短、確實的動作就能持續讓肌肉感受到強…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

改善孕婦便祕，飲食和運動缺一不可，不過，孕婦腹中正孕育著寶貴生命，稍不注意，運動強度過大或動作太大，就可能動到胎氣，嚴重時會導致流產或早產。如何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？專…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788

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