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…不只吃軟嫩的菜葉,也一同將菜梗吃下肚,確實是有效提升飽足感的瘦身飲食小技巧之一!而在眾多蔬菜中,想充分攝取粗纖維,每100公克粗纖維含量有0.8~1公克之多的芥蘭菜、地瓜葉、空心菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/53091…重瘦身的意志力,網友們有目共睹。她於產後曾多次公開分享自己的瘦身飲食秘訣,除了運動外,關鍵就在於「足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉!」並透過這樣的方式,成功於產後6個月甩肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/51765…!** 為避免上述健康危機接連發生,讓自己瘦得健康又安全,瘦身飲食中適度攝取油脂非常重要!根據衛福部每日飲食指南建議,一般健康成年人每日的建議油脂攝取量約為3~7茶匙+1份堅果種…
http://www.top1health.cn/Article/101/43470…木瓜、梨、香蕉、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜、馬鈴薯等。 **瘦身飲食5大定律** 除此之外,想要瘦身成功應該遵循以下飲食5大定律: **1不用一碗麵或飯來解決一餐:**儘量避免…
http://www.top1health.cn/Article/101/42916…其新書《吃出天生燃脂力,成功減重20公斤!》中表示,有效的「瘦身飲食法」,要能「一邊吃愛吃的東西、一邊瘦」,其中醣類畢竟是人體必需6大營養素之首,是製造能量的主要來源,也是確保體溫…
http://www.top1health.cn/Article/355/40090…開始瘦身,都必須先從「飲食方法」開始。 **TW式美體瘦身飲食密碼** 在池澤智所著的《3周吃出瘦體質!》新書中,她公開自TW式美體瘦身所不可或缺的飲食密碼,包括以下有3個…
http://www.top1health.cn/Article/320/37118…認為優格熱量低、份量少,適合拿來當作減重的早餐或點心。其實,瘦身飲食除了考慮熱量,也要衡量升糖指數(Glycemic Index;GI)。營養師指出,鮮奶和無糖乳製品,如優格或優酪…
http://www.top1health.cn/Article/320/27853…的很重要:** **1.先吃大量的「膳食纖維」** 這個瘦身飲食法則裡,這個步驟最重要。需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含「膳食纖維」的食材吃完,份量會是3個步驟中最多的,至少要吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/26545你知道嗎?一直以來讓很多人引以為傲的減肥小祕笈原來是錯的。怪不得不論大家怎麼少吃、怎麼多動都沒辦法瘦下去!以下是最常見的瘦身5大飲食地雷區,如果沒有及時發現以下問題的話,會讓你的瑜…
http://www.top1health.cn/Article/203/20404…斤,甚至因此而遭經紀公司拒絕。為了能成功出道,以嚴格的水煮蛋瘦身飲食法搭配大量運動,終於瘦到如今65公斤的標準體重。不過,營養師提醒,長期維持徐仁國的減重方式,恐造成肌肉中的瘦質組…
http://www.top1health.cn/Article/101/19864有高達68%的女性認為毅力是減肥的最重要的因素,而根據一項最新的健康教育報告顯示,毅力確實會起到讓我們正確飲食並抵制誘惑的作用,但是大部分人都很難做到長時間與毅力做鬥爭,所以為了減…
http://www.top1health.cn/Article/250/19745酸甜苦辣鹹是我們日常生活中常見的五味,在人們傳統觀念中認為甜能增胖,辣能減肥,所以很多減肥的人們往往都不敢吃甜的食品,事實並非如此。甜味的食物也可以減肥,同樣的辣味的食物也能增肥,…
http://www.top1health.cn/Article/320/18721我們也可以用白菜或豆芽菜代替麵條。請將白菜切成細絲,配上各種義大利麵醬,便能品嚐白菜獨特的清爽口感。若以平底鍋拌炒,請使用橄欖油,橄欖油多半用於地中海料理,對健康十分有幫助。由於白…
http://www.top1health.cn/Article/294/18716豆腐屬於豆類食品的加工產物,豆腐中富含礦物質和大豆營養素,包括大豆蛋白、卵磷脂、多種維生素和纖維質。特別是豆腐又有低熱量、營養價值豐富的特性,因此,更成為期望透過飲食調整,達到瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/18555對於有減重、瘦身需求的民眾來說,最關心的就是怎麼樣才能達到減重、瘦身的效果?其實,減重並沒有想像的那麼困難,只要,飲食控制得好,減肥就成功了一半。以下提供你8個減重上的飲食妙招,教…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342