全穀食物 | 搜尋結果

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「全穀食物」搜尋結果

總共找到 34 筆符合關鍵字「全穀食物」的資料

失智、老化…大腦在搞鬼！護腦6大營養素不可缺

…持神經元膜的功能及完整性。 **6.地中海飲食：**以全穀食物當主食，常吃蔬菜與水果，海鮮與家禽適量吃，喜歡用橄欖油及各種香料食材來烹調，這樣的飲食模式富含多酚、抗氧化、維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/56357
全穀類吃愈多愈好？破除3迷思，養生不養病

…及多種抗氧化成分，而廣受民眾所青睞。營養師指出，均衡飲食搭配全穀食物作為基礎，可替健康加分，而唯有先破除3迷思，才能健康養生不養病。 ![][126900] **全穀類包…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468
你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管

…以吸附腸道油脂，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。 **2.蔬菜植化…
http://www.top1health.cn/Article/28/52309
驚！BMI逾40恐少活10年！減重食品真有效？

…早上量體重、不吃白色澱粉(包括白飯、白饅頭、白吐司等，儘量以全穀食物取代如地瓜等)，要遵從「75210」指標，即包括：每天睡足7小時、天5蔬果、每天看電視、打電腦、玩手機要小於2小…
http://www.top1health.cn/Article/101/52714
白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

…只要一個小動作，將白飯、白麵包換成糙米飯、五穀飯、全麥麵包等全穀食物，就能幫助增加新陳代謝、加速減重，同時增加營養攝取；而每天減少的這100大卡，大約等於快走30分鐘所消耗的熱量。…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184
唸書唸到肚子餓，點心這樣吃就對了

…應。 **唸書唸到肚子餓，點心這樣吃就對了** **2.全穀食物＝維生素B群（vitamin B）：** 維生素B除了可以幫助神經系統的功能外，還可以協助蛋白質代謝，消除…
http://www.top1health.cn/Article/320/51138
過年該清一清宿便了！5大營養素是排便高手

…每日蔬菜5份、水果4份，女生每天蔬菜4份、水果3份，並且多吃全穀食物(糙米、五穀米、全麥)。 **維生素B群：** 市售大部分的維生素B群含量已經遠遠超過建議攝取量，每天一顆搭…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，推荐白花椰菜飯

…於低GI值，像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優酪乳、海鮮類、魚類、肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/48014
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…於低GI值，像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優酪乳、海鮮類、魚類、肉…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
越減越肥？吃對食物搞定賀爾蒙不煩惱

…的97%，富含維生素Ｂ群、維生素Ｅ、多元不飽和脂肪酸。此外，全穀食物還含有大量先纖維，除了讓人有飽足感外，還能幫助減緩血糖釋放，穩定胰島素分泌，幫助扭轉胰島素抗阻的問題。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/34135
缺鎂易老化！多吃全穀食物「鎂」煩惱

皺紋悄悄爬上你的臉，有可能是缺「鎂」導致！美國醫學博士指出，鎂質過低不僅會擴大自由基的傷害，也會加速自由基生成，造成人體老化和疾病。建議可以多吃小麥胚芽、杏仁、堅果，以及未加工的穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/32672
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓

…致能量代謝增加，造成維生素B群過度消耗；因此，建議主食類選擇全穀食物，包含糙米、胚芽米、薏仁、麥片，不但可以穩定血糖，維持腦部的敏銳思考，還能提供充足的維生素B群來持續面對壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28089
便祕兒童身高也矮？便便順暢3法寶

…每天的奶類攝取不到一份。調查也發現，便祕學童大多不愛吃蔬菜和全穀食物。台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉表示，學童飲食不均衡，導致營養攝取不完全，連帶也會影響腸胃機能，…
http://www.top1health.cn/Article/320/27886
研究：吃麥片可降第二型糖尿病機率

…指出，麥片的優良來源包含糙米和菰米(wild rice) 等全穀食物。一碗含有麥片、堅果、水果的什錦麥片(muesli)含有3克的纖維，而一碗麥片粥(porridge)也含有3至4…
http://www.top1health.cn/Article/33/25672
好午餐怎麼挑？營養4條件必知

…金槍魚及水煮蛋等。 **條件2：加點粗糧** 粗糧（全穀食物）富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。午餐中可增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/21366

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