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明明看起来30多岁的年轻人，血管老化却像是老抠抠。一旦血管老化，失去原本的弹性与柔软性，以致血液无法顺利流通，就可能引发许多疾病。台湾人十大死因中，竟然有5项都与血管有关。如何活化血管保健康？营养师建议，逆转老化血管需要遵守“黄金3守则”。

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十大死因中　5项都与血管有关

健康的血管非常重要，柔软富有弹性的血管，可以让血液与营养素畅通无阻的到达体内每个角落，所以血管越年轻代表人体越健康，台湾人十大死因有5项都与血管有关，包括：血脏疾病、脑血管疾病、慢性肝病、糖尿病、高血压。

尤伟铭营养师指出，大家是否在抽血过程中，有看过自己血液是什么颜色吗？！曾经有1位病友抽完血后，面有难色的进来营养门诊问营养师、病友：刚刚抽血发现血液怎么会是浊浊的土黄色。

经过查询血液生化报告之后，三酸甘油脂479mg/dl、低密度脂蛋白-胆固醇193mg/dl果然是典型高血脂症患者，理想的血脂浓度：低密度脂蛋白-胆固醇＜130mg/dl、三酸甘油脂＜200mg/dl。超目标血脂浓度，容易造成重要血管阻塞引起脑中风、心肌梗塞，瘫痪及致死机率非常高，其中最常见的就是粥状动脉硬化，主要原因是超目标血脂浓度在动脉壁内形成脂肪斑块，造成动脉管壁硬化及阻塞，最终血液无法通过动脉而引起栓塞及缺氧。

尤偉銘營養師整理

尤偉銘營養師整理

为什么血管会发生阻塞？ 血管的异常、老化，通常跟年纪有很大的关系，但是近年来血管疾病有年轻化的趋势。只要天气温度骤降，就连20、30岁的年轻人也会发生心肌梗塞、脑栓塞、脑出血。

血管异常有警讯：胸口疼痛、呼吸急促、心跳太快等

尤伟铭营养师表示，这些血管异常现象与平日饮食及生活习惯，都有明显的关联性，血管破裂、狭小、阻塞等，都是不健康血管常发生的问题，若是感觉到胸口疼痛、呼吸急促、心跳太快，或不规律、四肢产生麻木，或疼痛、晕眩、严重头痛呕吐，且发生频率越来越多次，就是血管异常的警讯！畅通的血管最怕就是发生堵塞，常见的原因包括：血管壁增厚、血管弹性变差、血管容易发炎内皮损伤，当血脂浓度超标血管堵塞机率更高，若是日常饮食与生活习惯不改变将无法改善血管健康。