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「聰明吃」搜尋結果

總共找到 354 筆符合關鍵字「聰明吃」的資料

更年期必看！6招終結「心腹大患」

…物油）、多蔬果、堅果、糙米類食物，養成「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；盡量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃…
http://www.top1health.cn/Article/11/29267
糖尿病不敢吃澱粉？4祕訣聰明吃主食

糖尿病患者都知道，白飯、麵包等澱粉類食物，容易使血糖在短時間內升高，因此許多糖尿病友不敢吃澱粉類，甚至誤以為白飯吃得越少越好。不過，完全不吃主食類，恐增加腎臟負擔，甚至造成酮酸中毒…
http://www.top1health.cn/Article/320/28766
抗疲勞必吃維生素B？醫：特定族群才需要

現代人工作壓力大，為了有效改善疲勞問題，往往會選擇服用維他命B群等營養素，來達到提振精神的目的。不過，毒物科醫師提醒，不要把維他命B群等保健食品視為健康「保命符」，且只有少…
http://www.top1health.cn/Article/302/28805
玻璃罐沙拉穩定血糖　糖友聰明吃

飲食不均衡的外食族，適合食用玻璃罐沙拉，以補不足。現在，這一股食尚風潮也吹向糖尿病患，這樣吃也適用！營養師特別設計一道針對糖尿病友也能吃的玻璃罐沙拉，將膳食纖維、優質蛋白質、適量油…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299
吃素營養不均？3招聰明吃素祕訣

吃素由於缺乏肉類作為食物來源，許多民眾認為吃素有營養不均衡的疑慮，也無法攝取充足營養。真的是這樣嗎？營養師指出，以植物性食物為主，有助降低心血管疾病風險，只要聰明搭配和料理，吃素可…
http://www.top1health.cn/Article/320/28247
沙拉醬≠高熱量　沙拉窈窕輕鬆吃

…拉醬，享受美味也享受健康，宋明樺營養師提出以下3大祕訣，教你聰明吃沙拉，窈窕不發胖！ ![享用健康沙拉時，建議可以大量蔬菜為主，再搭配1份低糖份的水果。][82532] *…
http://www.top1health.cn/Article/320/28252
光防曬不夠！天然維C打造快樂肌

…胃部蛋白質的消化，並能促進蛋白質的吸收。 **天然維C聰明吃** 維生素C可說是最知名、最有效果的抗氧化物質之一。因膠原蛋白與皮膚完整性及彈性有關，而膠原蛋白的合成需有足夠…
http://www.top1health.cn/Article/248/27838
吃對食物不生病！體質好癌症不上身

…內容有系統的告訴讀者，如果遇到外食、應酬該如何吃，平時該如何聰明吃對食物，透過一些易懂的觀念、實用的方法來預防癌症。 **吃對了　癌症自然遠離你** 本書告訴讀者「飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/261/27708
運動後吃東西會胖？營養師破迷思

…動員在大口吃披薩配著可樂，大家會這樣做嗎？ **運動後聰明吃　高醣類＋蛋白質** 或許你會覺得，這樣吃一定會胖吧！其實答案是不一定，因為不管是運動前還是運動後，過多熱量的攝…
http://www.top1health.cn/Article/132/26659
護眼吃出好「食」力！胡蘿蔔加熱吃

…720] **均衡攝取彩虹蔬果　吃進植物營養素** 聰明吃蔬果有一套！除了維生素、礦物質，想要吃進更多蔬果營養，別忘了攝取植物的天然色素「植物營養素」。許多研究都發現，植物…
http://www.top1health.cn/Article/320/26572
哺乳媽咪補養分！營養師教一日菜單

…，則相對也會影響到母乳的品質喔！所以，哺乳期的媽咪到底該怎麼聰明吃呢？鍾政玲營養師表示，首先以蛋白質為例，因為蛋白質是影響母乳最主要的成份及品質。而食物中蛋白質的來源很多，包含動植…
http://www.top1health.cn/Article/18/26493
消水腫分3部位　吃對顏色更顯瘦

…加倍。][78831] **水腫體質分3種　消水腫飲食聰明吃** 黃慧娟中醫師表示，水腫的表現部位分別代表不同的身體狀況，治療和食療方式需視情況調整，才能達到預期的消水…
http://www.top1health.cn/Article/132/26002
肉粽熱量逾6百卡　自製低卡金瓜粽

…多吃進這些熱量，就需要多慢跑82分鐘來消耗熱量。 **聰明吃粽有5招　慢性病患者小心嚐** 想要快樂吃粽不吃肥，國健署建議民眾吃粽時要把握「看熱量」、「挑食材」、「減份…
http://www.top1health.cn/Article/80/25792
不讓肝臟油膩膩！營養師4招聰明吃

還在虐待你的肝嗎？肝臟是人體最大的解毒器官，但許多人生活作息不正常，餐餐只能選擇高油高糖高鹽的外食，肝臟長期過勞，生了病又工作效率差，膽固醇和三酸甘油酯囤積，導致脂肪肝發生。不過，…
http://www.top1health.cn/Article/30/25538
不敗減重第2招　6種食物減少吸收

![][107366] 愛吃美食又怕胖？那就要學會如何聰明吃！減重有3個不敗法則，分別為「抑制食慾」、「減少吸收」和「促進代謝」，若老是擋不住美食的誘惑，營養師建議吃飯時可優…
http://www.top1health.cn/Article/101/24727

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