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…能拒絕高熱量?營養師蘇妍臣建議,絕對不要碰油炸物與糖,不妨以熱量低且有營養的鮪魚替代內餡,並且在其中夾蛋與蔬菜,至於各式醬燒的醬汁與沙拉醬等,則儘量減少使用量。此外,早餐飲料最好選…
http://www.top1health.cn/Article/320/38337以色列學者發現,將澱粉類食物集中在晚上攝取不但不會胖,反而能減去更多的體重、維持飽足感,同時改善許多的血液生化指標。 ![][102645] 西方有個這樣的說法:「早餐要吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/38409…現其有降低膽固醇、預防便祕、改善血糖等作用。近年來,燕麥更因熱量低和易有飽足感的特性,被減重族視為不可或缺的重要食物。 **市售燕麥片檢出嘉磷塞 知名品牌也入列** 不…
http://www.top1health.cn/Article/80/38397…部食品營養成份資料庫(2015版)顯示,夏季盛產的冬瓜,不僅熱量低,每100公克冬瓜熱量僅有9.508大卡;其水分97.15克、膳食纖維1.0891公克、鉀180.95毫克、維生素…
http://www.top1health.cn/Article/101/38062…及都不好。豆漿的含鈣量雖然沒有牛奶來得多,但豆漿不含膽固醇、熱量低,對身體比較沒有負擔;豆漿也含維生素D、鉀、鎂等營養素,可以讓鈣質更容易被人體吸收,對於孩童的骨骼發展有助益。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38050芽菜營養豐富、高纖、熱量低,自己孵芽菜,可以放心生吃,不用擔心添加生長激素或漂白劑。種菜箱的底盤還有另一個妙用,就是作為芽菜的溫床,自己在家孵出白白胖胖的芽菜。 **材料…
http://www.top1health.cn/Article/145/38045…為每公斤體重0至4微克。 **天然糖醇好健康 熱量低零負擔** 除了甜菊糖外,「糖醇」也是另一個健康、天然代糖的新選擇,糖醇包括:木糖醇(Xilytol)、甘露糖(…
http://www.top1health.cn/Article/320/37610…羽衣甘藍(Kale)** 屬於十字花科一員的羽衣甘藍,不僅熱量低,其維生素C含量更有120毫克之多;同時,含有1.5毫克的鐵質。適量補充有助於促進血液循環,維持肌膚紅潤、光澤。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37732…質、生活型態不同,身體每日所需的熱量也會有差異,若每天攝取的熱量低於身體需求量,搭配適度的運動,就能漸漸達到瘦身目標。 **減肥第二步:聰明吃對全食物** 當擁有正確的減…
http://www.top1health.cn/Article/82/37706…生菌且封鎖營養美味;接著,再檢視營養成分,高蛋白質、零脂肪、熱量低、無防腐劑、無人工添加物和調味料的滴雞精,才能讓人喝了健康少負擔。
http://www.top1health.cn/Article/18/37434…體成長最快的組織之一,需要充足的養分才能正常生長,當每日攝取熱量低於基礎代謝率時,供應頭髮成長的能量不足,髮質不僅會變得粗糙,還容易會有掉髮的狀況。此外,長期下來,身體還會自動調降…
http://www.top1health.cn/Article/320/37625…含有調整腸內環境的食物纖維,並且有豐富的維他命B群和鉀。因為熱量低,所以也非常適合做為增加飽足感的食材使用。 **★鱈魚** **營養價值:**L-肉鹼、牛磺酸…
http://www.top1health.cn/Article/246/37612健康好「腎」活,就從日常生活開始!腎臟疾病是「無聲殺手」,許多患者等到身體不適時就醫,才驚覺自己的腎臟已經生病很久,有些甚至嚴重到需洗腎。醫師提醒,腎臟疾病源自不健康的生活習慣,民…
http://www.top1health.cn/Article/240/37390…重點是要吃對食物。營養師建議,不妨喝1碗「洋蔥菇菇湯」,不但熱量低,還含有豐富的膳食纖維,可以減少脂肪吸收,幫助瘦身。更棒的是,洋蔥和菇類都能增強免疫力,還有防癌的作用! …
http://www.top1health.cn/Article/320/37229…要,但是又最缺乏的食物類別。蔬菜、海藻、菇類的膳食纖維,除了熱量低、體積大、水分含量高以外,更富含維生素與礦物質,成人建議一天攝取量是5 ∼7份,但是現今國人每天吃到的蔬菜量卻不到…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248