吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

又「爆菊」了！久坐釀痔瘡，薰洗止血啵棒！

…0次提肛動作。全身放鬆，將大腿及臀部用力夾緊，舌舔上齶，配合吸氣，同時肛門向上提收。就如同忍大便一樣，提肛後稍微閉住呼吸一段時間，然後配合呼氣，放鬆全身。 **改善便祕，平時…
http://www.top1health.cn/Article/258/56436
頭痛、肩頸僵硬、眼疲勞一次KO！4動作按摩枕骨有效舒緩

…輕交疊，放到耳後的枕骨上。 2.往頭部的中心施力-一邊閉眼吸氣，一邊用拇指球往頭部中心施壓。力道控制在能感覺到骨頭的程度。 3.放鬆拇指球的力氣-一邊吐氣，一邊放鬆拇指球的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408
9點前一定要吃早餐！中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…經的動作，譬如，拍拍手、張開雙臂、按壓膻中穴。甚至用力握拳，吸氣時放鬆、呼氣時緊握，連續做6次，就都是調節手部氣血的好方法。當用力握拳時，可起到按摩掌心勞宮穴、清心火的作用；也可按…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…果，雙眼保持看著蘋果。雙腳打開與肩同寬，腳尖撐地撐起小腿，深吸氣。 **Point：**手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，不要特意聳肩。 **★動作2／撐起…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
紅害肆虐怎自保？學會12招，拒絕髒空氣奪命

…肌肉，達到有效換氣訓練，直接有效改善肺功能。鼻腔慢慢吸氣，時間維持5～6秒以上，讓肺部充滿空氣，將嘴唇噘起慢慢吐氣，吐氣時盡量緩慢拉長超過6秒以上，每天練習20分鐘以上，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/56103
壓力好大睡不好？難起床？做這2套伸展操助改善

…若能放鬆僵硬的肌肉，就能降低憤怒的能量。首先，用鼻子吸氣，同時兩肩向上抬起靠近兩耳。這個時候，可以握緊拳頭增加效果。臉部肌肉用力，用力閉緊雙眼，將臉部五官全部向中間靠攏，就…
http://www.top1health.cn/Article/76/56077
讓腦變年輕、防失智！做這3招刺激大拇哥

…同時慢慢彎曲大拇指第1節，直到無法再往下彎為止。 3.接著吸氣，慢慢伸直大拇指。雙手重複此動作10次。動作的重點：感覺第1節往下彎到底。 **2.拇指開闔刺激法** …
http://www.top1health.cn/Article/248/55828
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…3回。 ![扶著椅背身體向後同時伸展頸椎與腰椎。可配合吸氣時向後慢慢伸展，吐氣時慢慢回復原姿勢。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][127548] **【第2招／扶…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…放下來來到你手臂的中間，支撐住這個姿勢。好，再一個呼吸，鼻子吸氣、吐氣。教練的小叮嚀：這時候要維持手臂的力量，盡可能地遠離地面上提，把你的力量往身體中間集中進來，讓你的頸部…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…手、雙膝抵在棉被上，採趴伏姿勢。 2.腹部用力往上頂，同時吸氣。 3.接著將上半身慢慢抬起，形成拱背姿勢。 4.把臀部高高抬起，一邊抬起一邊吐氣、放鬆腹部。 5.將抵在棉被…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…，腰部出力輕輕抬起來，維持6秒。重點：腰部抬起來時用腹部吸氣，腰部放下時吐氣。 3.反之，腰部緊貼地面，臀部輕輕抬起來，維持6秒。 4.②和③的動作重複6次。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…，挺胸夾背，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子，曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直時吐氣，重複上述動作。 **第2招／硬舉：** 雙腳分…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…貼地，後腿膝蓋後夾住一顆小蘋果，前腳同側的手輕放在腳踝上，深吸氣。 **動作要點：** 1.重心偏向前側，前側臀腿貼地，後側臀部則無法完全坐地。 2.後膝的位置在臀後，不可超…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…頭和膝蓋的方向也要一致。 3.雙手放在大腿上，深吸一口氣；吸氣時，讓空氣溢滿胸腔和肚腹，並把頭頂往天花板的方向伸展，將脊柱拉直。 4.接著吐氣，吐氣時，把肚子往脊柱的方向收縮，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
改善老化及骨質疏鬆！一起來做易經筋「束身縮膝」式

…摩易筋經—束身縮腰動作示範** 1.雙腳與肩同寬。 2.吸氣，雙手平舉至兩側手掌朝前張開 3.吐氣時，肚子外挺，握拳用力往內作夾緊 4.同時雙腿用力，微蹲作夾緊狀 5.吸…
http://www.top1health.cn/Article/145/54179