吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 778 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…選一把穩固的椅子，坐在椅子上，然後雙手抓住椅子兩側。 2.吸氣將左腿向上平舉、腳背向上內勾，維持10～15秒後慢慢放下。 3.接著，換邊重複動作2，反覆進行5～10次。 **…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
腳底疙瘩多＝身體老廢物質多　這樣揉按提升血液循環助排出

…吸。用嘴巴慢慢地吐氣，同時緩慢地增加按壓的力道，之後再用鼻子吸氣，同時緩慢地減輕力道回到原位。  ![][133019] **【腿部穴位的刺激方…
http://www.top1health.cn/Article/248/56942
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…伸出與地板平行，背向後推，使左右肩胛骨向外張開。肩胛骨打開時吸氣，想像空氣進入整個背部的感覺。（圖片／尖端出版社提供）][132774] **【背部運動①】** **基本次…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…內側很有效。 **A：**膝蓋彎曲仰臥兩手攤開，慢慢吸氣，讓腹部膨脹，持續片刻，接下來做下一個動作。 **B：**手心朝內，往胸部上面伸直。同時，胸部和腰部往上挺立。這動…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
在家偷練這2招～促進血液循環、活氧排毒

…纏絲2。][130716] 2.重心後移，右腳掌鉤起，吸氣，雙手往左後方畫圓掤起。 ![立圓纏絲3。][130717] 3.雙手經腰胯、肩膀，吐氣，重心前移，雙手螺…
http://www.top1health.cn/Article/248/56829
《失智症自我管理》呼吸技巧篇

…方法可以避免呼吸短促，紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候，用鼻子吸氣到腹部，將嘴唇噘起呼氣，呼氣時間是吸氣時間的兩倍。除此之外，控制飲食和體重，戒菸，並遠離二手菸也可以避免呼吸短促喔！…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172
增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」

…然平視，重心置於腳底湧泉穴，調整呼吸。 3吸氣，雙腳打直，雙手從兩側舉起。 4承接前一動作，雙手舉高到頭部兩側。 5.吐氣，屈膝下蹲，雙手下…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791
過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…壓力龐大時，建議可立即操作「腹式呼吸法」，利用橫膈腹壁肌慢慢吸氣，再快速吐氣，頓時會感覺肌肉放鬆、心胸舒坦，每次約3至5分鐘，每天2至3次，可以輕鬆舒壓。同時維持充足的睡眠與規律運…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

… 2.搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。節奏不能太急，要緩慢進行。 - 3.按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先從「摩擦」開始，…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…第2招：將雙手擺在肚臍下方的腹部上。 ●第3招：用鼻子大力吸氣，同時感受橫膈膜逐漸下降（這時腹部會脹起）。 ●第4招：緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

… 臉朝下，四肢著地。一邊吐氣，一邊拱起背部。將臉往上抬，一邊吸氣，一邊慢慢向後伸展背部。 **第4招／擴展胸部：** 雙手在背後十字交握，稍微挺胸。吐氣的同時，將雙手抬起。…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
又「爆菊」了！久坐釀痔瘡，薰洗止血啵棒！

…0次提肛動作。全身放鬆，將大腿及臀部用力夾緊，舌舔上齶，配合吸氣，同時肛門向上提收。就如同忍大便一樣，提肛後稍微閉住呼吸一段時間，然後配合呼氣，放鬆全身。 **改善便祕，平時…
http://www.top1health.cn/Article/258/56436
頭痛、肩頸僵硬、眼疲勞一次KO！4動作按摩枕骨有效舒緩

…輕交疊，放到耳後的枕骨上。 2.往頭部的中心施力-一邊閉眼吸氣，一邊用拇指球往頭部中心施壓。力道控制在能感覺到骨頭的程度。 3.放鬆拇指球的力氣-一邊吐氣，一邊放鬆拇指球的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408
9點前一定要吃早餐！中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…經的動作，譬如，拍拍手、張開雙臂、按壓膻中穴。甚至用力握拳，吸氣時放鬆、呼氣時緊握，連續做6次，就都是調節手部氣血的好方法。當用力握拳時，可起到按摩掌心勞宮穴、清心火的作用；也可按…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…果，雙眼保持看著蘋果。雙腳打開與肩同寬，腳尖撐地撐起小腿，深吸氣。 **Point：**手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，不要特意聳肩。 **★動作2／撐起…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288