吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 773 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

《失智症自我管理》呼吸技巧篇

…方法可以避免呼吸短促，紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候，用鼻子吸氣到腹部，將嘴唇噘起呼氣，呼氣時間是吸氣時間的兩倍。除此之外，控制飲食和體重，戒菸，並遠離二手菸也可以避免呼吸短促喔！…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172
增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」

…然平視，重心置於腳底湧泉穴，調整呼吸。 3吸氣，雙腳打直，雙手從兩側舉起。 4承接前一動作，雙手舉高到頭部兩側。 5.吐氣，屈膝下蹲，雙手下…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791
過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…壓力龐大時，建議可立即操作「腹式呼吸法」，利用橫膈腹壁肌慢慢吸氣，再快速吐氣，頓時會感覺肌肉放鬆、心胸舒坦，每次約3至5分鐘，每天2至3次，可以輕鬆舒壓。同時維持充足的睡眠與規律運…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

… 2.搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。節奏不能太急，要緩慢進行。 - 3.按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先從「摩擦」開始，…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…第2招：將雙手擺在肚臍下方的腹部上。 ●第3招：用鼻子大力吸氣，同時感受橫膈膜逐漸下降（這時腹部會脹起）。 ●第4招：緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

… 臉朝下，四肢著地。一邊吐氣，一邊拱起背部。將臉往上抬，一邊吸氣，一邊慢慢向後伸展背部。 **第4招／擴展胸部：** 雙手在背後十字交握，稍微挺胸。吐氣的同時，將雙手抬起。…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
又「爆菊」了！久坐釀痔瘡，薰洗止血啵棒！

…0次提肛動作。全身放鬆，將大腿及臀部用力夾緊，舌舔上齶，配合吸氣，同時肛門向上提收。就如同忍大便一樣，提肛後稍微閉住呼吸一段時間，然後配合呼氣，放鬆全身。 **改善便祕，平時…
http://www.top1health.cn/Article/258/56436
頭痛、肩頸僵硬、眼疲勞一次KO！4動作按摩枕骨有效舒緩

…輕交疊，放到耳後的枕骨上。 2.往頭部的中心施力-一邊閉眼吸氣，一邊用拇指球往頭部中心施壓。力道控制在能感覺到骨頭的程度。 3.放鬆拇指球的力氣-一邊吐氣，一邊放鬆拇指球的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408
9點前一定要吃早餐！中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…經的動作，譬如，拍拍手、張開雙臂、按壓膻中穴。甚至用力握拳，吸氣時放鬆、呼氣時緊握，連續做6次，就都是調節手部氣血的好方法。當用力握拳時，可起到按摩掌心勞宮穴、清心火的作用；也可按…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…果，雙眼保持看著蘋果。雙腳打開與肩同寬，腳尖撐地撐起小腿，深吸氣。 **Point：**手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，不要特意聳肩。 **★動作2／撐起…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
紅害肆虐怎自保？學會12招，拒絕髒空氣奪命

…肌肉，達到有效換氣訓練，直接有效改善肺功能。鼻腔慢慢吸氣，時間維持5～6秒以上，讓肺部充滿空氣，將嘴唇噘起慢慢吐氣，吐氣時盡量緩慢拉長超過6秒以上，每天練習20分鐘以上，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/56103
壓力好大睡不好？難起床？做這2套伸展操助改善

…若能放鬆僵硬的肌肉，就能降低憤怒的能量。首先，用鼻子吸氣，同時兩肩向上抬起靠近兩耳。這個時候，可以握緊拳頭增加效果。臉部肌肉用力，用力閉緊雙眼，將臉部五官全部向中間靠攏，就…
http://www.top1health.cn/Article/76/56077
讓腦變年輕、防失智！做這3招刺激大拇哥

…同時慢慢彎曲大拇指第1節，直到無法再往下彎為止。 3.接著吸氣，慢慢伸直大拇指。雙手重複此動作10次。動作的重點：感覺第1節往下彎到底。 **2.拇指開闔刺激法** …
http://www.top1health.cn/Article/248/55828
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…3回。 ![扶著椅背身體向後同時伸展頸椎與腰椎。可配合吸氣時向後慢慢伸展，吐氣時慢慢回復原姿勢。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][127548] **【第2招／扶…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…放下來來到你手臂的中間，支撐住這個姿勢。好，再一個呼吸，鼻子吸氣、吐氣。教練的小叮嚀：這時候要維持手臂的力量，盡可能地遠離地面上提，把你的力量往身體中間集中進來，讓你的頸部…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739