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过年压力大？不少人想到要面对亲朋好友们逼问交男女朋友、生小孩及薪资等恼人问题，便感到心情沉重、焦虑及痛苦。精神科医生特别提供“减敏练习3诀窍”，帮助民众有效降低压力！

過年來自長輩的壓力，常讓不少女性身心煎熬。(圖片提供／台北市萬芳醫院)

台北市立万芳医院精神科医生潘建志指出，很多人一到过年就出现压力症候群，特别是未婚男女最怕过年，新婚夫妻也常受到无数关爱眼神轰炸，结婚、生小孩，甚至连薪水、年终奖金也被逼问，“长辈”连串的无形压力，往往让人喘不过气。

过年女性压力大　小心自律神经失调

除此之外，妇女另有采购、烹煮压力，想到过年要采买年货及烹煮菜肴就头痛，很多女性一提到过年，就想到满头油污，不仅荷包失血，还有各种祭祖仪式，又担心达不到公婆要求，疲倦、委屈感油然而生。

根据门诊经验，每逢过年后，因压力求诊案例明显增多，又以女性上班族居多，虽然有人选择逃避，但等到逼不得已面对时，势必更加痛苦；若长期处于压力之下，负面情绪超过负荷，容易发生失眠、焦虑、忧郁，甚至是自律神经失调等现象。