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【五禽戏】中的鸟戏对应着人体的心，五行属于“火”，经常练习将有助于心的健康。模仿鸟在飞翔的动作，透过上下的摆动，促进血液流动的顺畅，手部的挥动使手少阴心经与厥阴心包经畅通。练习时可以想像如同鸟在空中翱翔，身体与心灵一起放松，保持祥和平静的心情，如此练习可以舒缓心脏压力，增强心脏的功能。

鳥戲手掌示意圖。

◎ 鸟掌

鸟戏的手掌形状，大拇指略开，其余四指略合并，象征鸟翅的意义。

1.身体放松，两脚并拢，两手掌交叠于丹田，意守丹田，呼吸细匀深长。

鳥戲1動作示意圖。

2.左脚横跨一步与肩同宽，两脚内侧平行，双手合谷穴垂于大腿外侧，舌抵上颚，两眼自然平视，重心置于脚底涌泉穴，调整呼吸。

鳥戲2動作示意圖。